寶寶8個月輔食要更加的多樣化,寶寶胃口增大,對於營養的需求增高,不同的食物搭配來製作輔食食譜很重要,那麼寶寶8個月吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
八個月的寶寶,一天固定吃6頓,寶寶這樣吃更健康!
時間安排以露頤(母乳)為例:
第一頓:母乳或者配方奶(凌晨3-6點之間);
第二頓:輔食(早上9半-10點);
第三頓:母乳或者配方奶(中午11點半-12點);
第四頓:母乳或者配方奶(下午2點左右);
第五頓:輔食(下午4點左右);
第六頓:母乳或者配方奶(晚上7點半左右)。
注:具體的量根據寶寶的實際需求新增(新增水果可以在上午的兩餐之間新增)
輔食營養搭配
營養輔食第一道:紅薯紅棗粥
主要營養素:膳食纖維、碳水化合物
準備時間:5分鐘
烹飪時間:20分鐘
食材:
大米:30克
紅薯:30克
紅棗:2顆(根據大小定量)
做法:
(1) 紅薯洗淨後,去皮,切成薄片;紅棗洗淨後,去核,也切成薄片;
(2)將大米洗乾淨後,加水大火煮開,再轉小火,加入切成薄片的紅薯和紅棗,慢慢煮至大米與紅薯熟爛後即可。
功效:
紅薯紅棗粥很適合做輔食,可使寶寶消化系統得到適應性鍛鍊。粥中所含的膳食纖維能促進腸道消化功能,所含的碳水化合物則對防止寶寶糞便乾結有良好作用。
營養輔食第二道:大米香菇雞絲湯
主要營養素:B族維生素、鈣、磷;
準備時間:5分鐘;
烹飪時間:20分鐘
用料:
雞肉:50克;
大米:30克;
黃花菜:10克;
香菇:3朵
做法:
(1)黃花菜洗淨、切段;香菇用水浸泡後,去蒂、切絲、切絲;
(2)雞肉洗淨、切絲;大米洗淨;
(3)將大米、黃花菜段、香菇絲放入鍋內煮沸,再放入雞絲煮至粥熟,取湯即可;
功效:
香菇中富含B族維生素、鈣、磷、鐵等成分,寶寶常吃可健體益智。香菇還能抗感冒病毒,可以避免寶寶患感冒的情況。
營養輔食第三道:魚肉粥
主要營養素:牛璜酸、DHA
準備時間:5分鐘;
烹飪時間:20分鐘。
用料:
大米:30克;
魚肉:50克;
香菜:適量;
做法:
(1)魚肉洗淨去刺,剁成泥;大米淘淨;
(2)將大米入鍋煮成粥,煮熟時放入魚泥、香菜煮沸即可。
功效:
魚肉中的牛璜酸可抑制膽固醇合成,促進寶寶視力發育;魚肉中的DHA對寶寶智力發育至關重要,因此,寶寶宜常吃魚肉,每週2-3次為佳。
營養輔食第四道:香菇蘋果豆腐羮
主要營養素:蛋白質、鈣、鎂;
準備時間:5分鐘;
烹飪時間:2分鐘;
用料:
香菇:2朵;
蘋果:半個;
豆腐:適量;
做法:
(1)香菇洗淨泡軟,切碎,用攪拌機打成蓉;
(2)豆腐切成小丁,與香菇蓉一起煮爛製成豆腐羹;
(3)蘋果洗淨,去皮,去核,切成塊,放入攪拌機攪打成蓉;
(4)豆腐羹冷卻後,加入蘋果蓉拌勻即可。
功效:
香菇蘋果豆腐羹含有豐富的蛋白質以及鈣、鎂等礦物質,寶寶食用後容易消化,吸收好。經常食用能提高寶寶的記憶力和精神集中力。
營養輔食第五道:胡蘿蔔粥
主要營養素:胡蘿蔔素、鐵、蛋白質;
準備時間:1小時;
烹飪時間:20分鐘;
用料:
胡蘿蔔:半根;
大米:適量。
做法:
(1)胡蘿蔔洗淨後切成小碎塊,大米淘洗乾淨,浸泡1小時;
(2)大米加水小火熬煮成粥,加入胡蘿蔔塊繼續熬至軟爛即可。
功效:
胡蘿蔔含有多種營養成分,其中胡蘿蔔素含量較高,胡蘿蔔素進入人體內,在腸道和肝臟內可轉變為維生素A,有保護眼睛、促進生長髮育、增強抵抗力的功能。
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