1.最佳減肥方法。性生活可以促進脂肪的燃燒。美國哈佛大學的研究表明，夏天的效能消耗更多的能量，減肥效果顯著。87%的女性說性生活是她們最喜歡的鍛鍊方法之一。研究表明，在陽光充足的季節做愛有助於分泌各種激素，提高健康。
2.預知眼睛健康。性生活不僅有助於脖子和肩膀周圍肌肉鬆弛，還有助於判斷眼睛是否健康。性學專家和眼科專家共同發現，性生活後，眼睛周圍的肌肉也會放鬆，如果此時視覺模糊，必須立即進行眼科特別檢查。
3.保持陰莖健康。陰莖長期缺血會導致相應組織枯萎死亡。堅持規律性愛，能幫助陰莖暢通血管，保持正常勃起。
4.預防關節炎。美國學者發現，每週性生活可以保護和鍛鍊骨骼，減少骨質疏鬆症和關節炎的發生。
5.增強生殖力。高品質的性生活次數越多，精子和卵子的結合能力就越強。如果夫妻雙方都想要生育，那麼就儘量多做愛。
6.保護前列腺。英國研究者發現，50歲後堅持性愛的男性，患上前列腺癌的可能性會明顯降低。因為性愛可以沖刷前列腺積存的廢物，有助於抵抗前列腺癌。
7.提高戒菸成功率。研究發現，吸菸會讓陰莖縮小和造成勃起功能障礙，而性愛會大大提升戒菸成功率。
8.改善抑鬱情緒。在性生活過程中，大腦可以釋放內咖肽，這是一種快樂的激素，對精神健康有很大的好處，有助於抑鬱症的治療，使頭腦更加清醒。
9.保護心臟。英國研究人員發現，每週的規律性行為可以減半心臟病和中風的可能性。以色列學者進行的研究表明，每週兩次高潮的女性患心臟病的可能性下降了30%。這是因為，性生活中釋放的內啡肽能抑制壓力激素，從而降低心臟病的發作率。因性生活引發心臟病的機率很低，只有1%的心臟病人是因為性生活過於猛烈而引起。
10.預防大小便失禁。英國皇家婦產科學會新聞發言人認為，性愛可以增強盆肌，減輕尿液滲流和尿失禁，有助於預防壓力性失禁和晚年脫肛。
