胖孕婦怎麼控制體重,孕期本身就是很多女性朋友挖掘潛力長胖的一個時期,如果孕婦本身就很胖的話,那就要適當的控制體重了,身體過胖的話順產的時候會受到阻礙,而且孕婦本身行動力就差,加上自身身體過胖就更加行動困難了。
胖孕婦怎麼控制體重
1、控制進食量。
主要控制糖類堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。
2、多吃蔬菜水果。
主食和脂肪進食量減少後,往往飢餓感較嚴重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解飢餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。
3、養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
4、定期產前檢查
為避免分娩時意外情況的發生,要定期做產前檢查,及時發現和治療併發症,加強產前監護。懷孕28周後的孕婦與未來孩子的爸爸應學會做胎兒胎動的監測,及時為醫護人員的產前,產時監護提供資訊。
孕婦太肥胖的危害
1、毫無顧忌地想吃啥就吃啥,尤其甜食攝入過多,會造成血糖高,有引發妊娠期糖尿病的危險。
2、吃得過多、體重增長過快,會使妊娠紋過早出現,即使使用專業護膚油,也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。
3、超重會給孕媽咪的行動帶來不便,表現為懶得走動,運動後氣喘吁吁,並且形成惡性迴圈,而孕期缺乏運動不利於順利分娩。
4、肚子太大會壓迫下肢血管,影響迴圈,使下肢水腫加重,形成靜脈曲張。
5、孕期體重超重會影響產後身材恢復。研究發現,如果孕期體重增長不超過16千克,產後能較順利的恢復身材,即使增重也多控制在2千克左右;若孕期體重增長超過16千克,產後繼續肥胖的可能性則要翻一番。
胖孕婦怎麼控制體重,一定要注意脂肪類和高蛋白類食物的攝入量,一方面是為了控制怨不得身體肥胖程度,另一方面也要預防胎兒會出現過度肥胖的狀況,不管是孕婦過度肥胖還是胎兒過度肥胖,對未來的順利生產都是影響巨大。