25～28周
孕期的第六個月，可以說有喜有憂。身體生長激素代謝提升會讓許多 女性看上去更性感迷人，但是，持續成長的胎寶寶會擠壓你的胃，造成胃部灼熱，你也很有可能會嚴重便祕。
懷孕期，你的基礎代謝的速率要提升大約20%，換句話說，就算你在歇息，你的人體體溫也比過去要高。如果你覺得體溫過高，多飲水，以填補大量出汗缺失的水份。假如這期內你做了血液檢查，你能發覺血夜中碳水化合物成分上升了，這很一切正常，沒有什麼好擔憂的。由於碳水化合物是產生許多 生長激素的基本，因此 成分會提升。不必吃這些聲稱能夠降膽固醇的食品類，除非是你的醫師提議你那麼做。
纖維對確保消化道的身心健康很重要，也可以緩解嚴重便祕。它還有利於保持平穩的血糖水平。食材纖維分成二種可溶解纖維和不能溶纖維。可溶解纖維能使你更久維持吃飽了的覺得，讓糖份平穩地進到血夜。不能溶纖維讓食材迅速地根據人體，避免 嚴重便祕，依靠大便消除身體廢棄物。可溶解纖維關鍵包含：iPhone、豆類食品、燕麥片、梨和黑麵包。不能溶纖維關鍵包含：新鮮水果、綠葉蔬菜、荷蘭豆和全麥麵包水果麥片。
適應最普遍的不適感—睡眠質量不好、胃燒心、嚴重便祕
睡眠質量對策：
1。喝一杯飲品讓自身釋放壓力出來。如果你覺得睡不著覺，就在臨睡前喝一一杯甘菊茶或煮牛奶。
2。不必晚間起來進食。晚餐時多吃一些含糖分的食品類，如吐司麵包、白米飯和馬鈴薯等，或是吃一些水果麥片，都有利於加快睡眠質量。
3。臨睡前做好充分的準備。床前放一大一杯水，夜裡就無需起床。假如你深夜經常餓醒，那麼就在床前放一暖水瓶煮牛奶，醒來喝上一杯，會使你再次入睡。晚間唾沫代謝降低，因此 不必吃一切甜品，除非是你搞好刷牙漱口的提前準備。
緩解胃燒心
胃燒心(胃燒心)和消化不好是這一環節的常見症狀。身體的黃體銅和持續成長的胎寶寶都是會緩解胃腸動力，因此胃液被頂了上來，便會覺得胃燒心。緩解胃燒心的方式是少吃多餐，讓人體每一次都是有充足的時間去消化吸收。防止辛辣食物和油膩感的食材，不喝刺激強的飲品，餐後不必平躺著，穿比較寬鬆的衣服褲子，都有利於緩解胃燒心和消化不好。
運動起來
避免 嚴重便祕要比治療便祕好很多，那麼，喝充足的水(每天6～8大杯)，多吃纖維食品類。健身運動也會出現協助，嘗試散散步或是游水。
29～32周
你的孩子的休重已經快速提升，他越來越很活躍性，就算是在晚上也一樣。假如你晚間焦躁不安，疲倦再次操縱了你，你毫無疑問不願意花好多個鐘頭在廚房裡提前準備飯食，因而做些簡易省時的飯食了。此外，別忘記，疲倦或許是缺鐵性貧血的預兆，因此 還需要吃些含鐵的食物。雖然鐵鍋燉菜較為耗時間，但你能先搞好，或是冷藏起來，或是放到電冰箱內的密封性器皿內，儲存一兩天。和維他命C不一樣，鐵與氣體觸碰也不會毀壞，因此 雖然儲存吧。
最重要的營養成分每日任務--不飽和脂肪
人的一生都必須 不飽和脂肪，懷孕期特別是在這般。不飽和脂肪中的Omega3和DHA有利於小孩雙眼、人的大腦、血夜和中樞神經系統的生長髮育，全部懷孕期間都必須 這種原素，尤其是孕期的最終三個月，小孩人的大腦快速生長髮育的情況下。因而，專家認為你的早飯應當常常包含：
○各種各樣魚種，如鯖魚、大馬哈魚、鯡魚等。
○乾果和果子，如向日葵和葵花子。
○綠葉蔬菜。
○從葵花仁、亞麻籽或油菜子中獲取的油或食材。
適應最普遍的不適感—睡眠障礙
你的孩子如今非常容易動來動去，特別是在喜愛主題活動胳膊和手腿，或許他的人體生物鐘與你不一樣，這對你而言代表著很多夜裡將在難眠中渡過。他在孑宮裡佔的地區越來越大，擠壓你的膀光，你很有可能一兩個鐘頭就想上一次洗手間。不必嘗試根據大白天少飲水來避免 晚上起夜，由於你還必須 很多的水。
33～36周
因為你所需動能的提升，不必忘記了多吃新鮮水果和蔬菜，這對你和小孩都尤為重要。
怎樣適應最普遍的不適感—牙齒難題
應對孕期產生的那麼多更改，非常容易忽略牙齒健康。許多 著急等候小孩出生的孕媽媽會察覺自己的牙床常常出血，這是由於身體生長激素的更改，及其血壓升高的原因。因此 ，一定要照顧自己的牙齒，常常刷牙漱口，用牙線棒清理牙齒。懷孕期還應當最少去看看一次牙科醫生。但別忘記告知牙科醫生你是孕媽媽。
你的飲食結構也會危害牙齒，假如你一天吃好數次，乃至夜裡也吃夜宵，你也就應當更常常地清理牙齒。牙齒中的病菌讓食材中的木薯澱粉和糖發醇，造成酸浸蝕你的牙齒。按時清理牙齒，尤其是在用餐之後，那樣可以降低口腔內部內病菌的主題活動。
牙齒護理小技巧
孕期的這一環節，牙齒醫護包含下列四點：
○常常清理牙齒，每一次吃了甜品要刷牙漱口。
○挑選低糖食品。比如蔬菜水果，蔬菜水果能夠直接生吃，能夠蘸醬，能夠製成水果沙拉，對你的牙齒身心健康有益處。
○多吃維他命C，這對有利於牙齒重要。一份清蒸的花菜或是一個油桃可以滿足你的每日必須 。
37～40周
此刻，許多 孕媽媽都感覺消化道慢了出來，覺得嚴重便祕，造成這類情況的緣故有很多。胎寶寶越久越大，導致了非常大的工作壓力，生長激素代謝的更改，更少主題活動，也會造成不良影響。防止勝於醫治。假如你逐漸覺得難受，多飲水，多吃含纖維食品類，因為寶寶擠壓膀光，多飲水很有可能並不讓人開心，但要排便順暢，你也就必須 飲水，茶和咖啡並不解決困難，實際上，他們只能好心辦壞事。
最重要的營養成分每日任務--維生素b212和維生素K1
這一環節，小孩的神經系統逐漸生長髮育出起維護功效的髓鞘，發育階段將不斷到他出世之後。髓鞘生長髮育取決於維生素b212，這類維他命基本上只存有於小動物產品中。確保吃一些精瘦肉或禽畜，吃充足的低熱量乳製品。假如你素食，那麼就需要補充營養元素，吃加強早飯水果麥片，確保消化吸收充足的維生素b212。
維生素K1對血夜凝固很重要，人的一生都必須 它，對提前準備生小孩的女性而言特別是在關鍵。椰菜、洋白菜、西蘭花、甜瓜、青豌豆、加強早飯水果麥片和全麥吐司都對你很有益處。
為住院治療做準備
伴隨著住院治療日期的迫近，你需要提前準備一些零食和飲品好帶到醫院。但是你在生小孩時能不能進餐，在於醫院門診，最好是先問一問醫院門診的要求。假如想要，住院治療前吃一點物品。吃一些非常容易消化吸收的物品，以防你在前期覺得捱餓。曲奇餅乾、藍莓乾和葡萄糖水全是理想化的零食。
