大部分女性月經期間都會過得十分痛苦。但是如果女性在經期能適當的運動能過減輕身體的壓力，幫助身體排出汗氣，起到緩解經痛的效果。但是經期並不是什麼運動都能做的，如果運動過於激烈反而會起反作用。那麼經期第四天適合做什麼運動呢？
月經第四天，女性可以適當做一些比較輕柔的運動。如冥想型瑜伽、初級的形體操以及簡單的拉伸運動這些輕柔的運動能幫助女性身體血液流通，有效緩解女性的壓力。在做這些運動的時候一定要減少對腹腔的壓力，避免將腿位抬得過高。如果在做運動的時候感到不舒服一定要及時停止。
女性在經期還可以適當的打乒乓球，乒乓球不會太激烈並且能夠全身上下都運動起來，有效促進全身的血液迴圈並且有利於子宮排血。除了打乒乓球以外還可以打太極，太極整體比較緩慢，如果動作標準能夠刺激身體各個穴位，能夠調理月經。
女性月經期間身體還是比較虛弱的，運動雖然可以做但是做運動的時間不能過長，最好保持在半個小時以內，避免對身體造成不必要的傷害。如果做完運動有不適的一定要及時到醫院檢查。
