現在很多朋友整天住在辦公室和家裡，美稱護膚養生。但是，我們知道一切都離不開陽光，初秋來臨，告別盛夏般的驕陽，陽光也成為天然維生素。是的，適度的晒太陽，適度的紫外線有利於我們的身心健康。晒太陽可以延緩衰老，適度的紫外線有助於人體吸收鈣、磷，促進骨骼的形成，在這樣風情萬種的秋天，有什麼理由不在家呢？趕快和小編一起體驗一下陽光的溫暖吧。
秋季多晒晒太陽的好處
1、晒太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外晒晒太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液迴圈加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在為工作生活感情煩惱的MM們出門，沐浴在陽光中吧！
2、適當的紫外線可以預防骨質疏鬆症
充分的光對維生素d的生成和鈣的吸收起著非常重要的作用。一旦缺乏維生素D，人體對鈣的吸收不足，人體的骨骼就會變得脆弱，稍不注意就會骨折，如彎腰、跳躍等。一些骨質疏鬆症即使沒有達到骨折的程度，也會產生持續的疼痛，嚴重影響人的生活質量。隔著玻璃晒太陽，玻璃還是會吸收一部分陽光，這對維生素D的生成有影響，所以在室外感受太陽光和熱，人也會變得精神飽滿。
3、晒傷頭部可以補充鈣生髮
晒傷頭部，充分促進鈣的吸收。很多人在晒太陽的時候，經常喜歡戴帽子。其實，天氣好的話，晒太陽的時候最好摘帽子。一旦頭髮暴露在陽光下，頭部鈣的合成就會更加豐富，這將有利於頭髮的生長。MM們的頭髮，還是晒得更健康。
4、適當參加戶外活動可以保護眼睛
戶外亮度的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但是，為了防止陽光傷害眼睛，室外活動時不能直視太陽！6歲前兒童眼睛容易遠視的6歲後容易近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的晒太陽很有必要。所以，晒太陽要從小做起，讓眼睛適當“晒”太陽的同時，應注意儘可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
5、晒黑雙腳防止抽筋
晒黑雙腳可以很好地消除腳的寒氣，活化血脈，有效地緩和小腿的抽筋，加的鈣吸收。另外，腳上有很多穴位，通過陽光刺激，腳輕，可以消除疲勞感。容易抽筋的MM們不要因為害怕晒黑而忽視腳的保健。
如何使陽光維生素最大化？
1、選擇晒黑的最佳時間:上午8點到10點和下午4點到7點是晒黑養生的最佳時間。此時，陽光以有益的紫外線a光束為主，使人體產生維生素d，提高人體免疫系統，減少動脈硬化的發病率。
2、晒太陽的時候最好穿紅色的衣服，因為紅色衣服的輻射長波可以很快吃掉殺傷力強的短波紫外線，最好不要穿黑色的衣服。
3、晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量讓面板暴露在外面，讓陽光與面板親密接觸，躺在陽光的懷抱裡。
4、晒太陽隔著玻璃窗，沒有效果。最好在戶外或寬敞的陽臺上和太陽奶奶打招呼。
小編評價說，秋天來了，夏天像火一樣傲慢，這時年輕的朋友們應該出去更多，晒太陽，呼吸新鮮的空氣。在這個季節，紫外線具有很強的殺菌能力，一般細菌和病毒在陽光下晒30分鐘或數小時就會被殺死。因此，還不告別盛夏“宅時代”，張開雙臂去擁抱“陽光”吧，讓“陽光維生素“在你生命發光發熱吧！
