每個女生都有這樣的切身經驗,每個月為了接待“好朋友”,總是消耗了相當大的精神與體力。在傳統認知中,女孩子的血流就像失血一樣,所以女孩子想要像蘋果一樣有好的顏色,必須想辦法恢復生理日流失的鐵質。但是,同樣的補充,經前補充,經期中補充,經期後補充,女性什麼時候是補充血液的最佳時機呢
中醫指出,女性在經前容易發生煩躁、憂鬱、緊張現象,此時飲食應順氣、疏肝,不適合補充,經期容易腰痠、腹脹、疲勞,飲食應注意營養,選擇易消化、活血、理氣的食物,禁止生冷,經期過後,月經期間鐵質、蛋白質、無機鹽等
女性補血小常識四個最佳時間段
1、生理日
生理日重視經血流通的順暢性,避免經血凝固、停滯。飲食要注意,不要吃冷食,不要喝冷飲,多吃溫性食物,多喝熱湯,避免辛辣刺激性大的食物。做保溫工作,涼爽增加衣服,避免小腹背部涼爽。生理日感冒會導致生理痛、生理日延長等不良結果。
2、陰長期-生理日結束後
生理日結束,體內陰血赤字,固有陰長期。陰長期滋養肝腎,使體內迅速恢復陰血,準備應對下一個生理日。陰長期有兩個注意事項,不能熬夜,不能熬夜失去陰血,這時貪婪容易引起內分泌失調。
3、排卵日-2次生理日中間的幾天
古人云,女性每月一天身體發熱,下半身的白帶像拉絲一樣,是懷孕的好時期。隨著體內陰血的增加,陰氣逐漸變成陽氣,女性的性慾被喚醒。排卵期懷孕的概率很高,想懷孕的女性可以做愛,女性要保持愉快的心情,對懷孕非常有幫助。此時服用溫性活血的藥物可以促進排卵,如丹蔘、桂等。
4、陽長期-排卵期後
排卵期過後,女性進入陽長期,體內陰血旺盛,精力充沛。這個時期要特別注意保溫,不要感冒。為了避免吃食和冷飲,西瓜、葡萄等冷水果也最好不要吃。可以吃淮山藥粥,健脾益腎。
生理日補血最強的6大法
神養:中醫認為,情志不好,肝氣鬱結,血液容易消耗。因此,女性保持血氣首先要有平靜的心情,心情愉快,開朗樂觀,不僅能提高身體免疫力,還能促進身心健康,促進造血功能更加旺盛,顏色紅潤,血氣流暢,精力充沛。
睡眠:生活規律、日常生活、勞動和休息的結合、娛樂和性生活的結合,尤其是保證充足的睡眠和戒菸和少量的酒,這對保證婦女的身心健康有非常重要的意義,使經血更加平穩和延緩衰老。
動養:經常參加能力強的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持30分鐘以上),如散步、慢跑、游泳、球、舞蹈、健美操等,不僅增強體質,增強抗病能力,還增強人的造血功能。特別是剛出生的女性,重視健身運動,有助於儘快恢復健康的體型,調和經血,防止早衰。
靜養:動作結合、勞動適度是健康的重要保證。所以,在注重運動的同時,也要注重靜養。特別是在噪音混亂的環境中工作時間長,身心疲勞,心情混亂的時候,需要安靜的環境調整精神,一個人坐著,閉著眼睛調整,聽音樂,畫畫,編織等,可以安靜身心,儘快恢復大腦疲勞
飲食養護:脾胃是後天的基礎,是血氣生化的源泉,必須重視飲食養護。首先要注意保持脾胃健康和旺盛的食慾,飲食有節,同時要注意治療脾胃疾病。其次,應適當多吃含有造血原料的食品,特別是含有優質蛋白質、必要的微量要素(特別是鐵要素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎、動物血、魚、蝦、蛋、棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃)、黑芝麻、胡桃仁、新鮮蔬菜和水果等。
藥養:患者血虛表現嚴重,月經不調等慢性消耗性疾病患者,除了重視慢性疾病的及時治療和食養外,平時還要重視藥養。常用於補充血氣的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、棗、龍眼肉、烏雞等。
中醫體質養生4種女性補血各吃什麼好
1、血虛:補血的重點是調整脾臟
血虛的原因:除了天生不足外,長期疲勞、壓力過大、營養不足可能導致血虛。外傷、手術、月經量過多和女性生產等也會出血過多,出現血虛。
血虛症狀:臉色白,沒有血色,夏天怕熱,冬天怕冷,心悸,頭暈,失眠。
血虛食療:
當歸黃芪茶
原料:黃芪和當歸的份量為5:1的比例,如黃芪30克、當歸6克。
做法:黃芪和當歸三煎三煮,三次煮的水一起喝。
用法:血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝,氣血虛弱、久病初愈,老年人都可以喝;陰虛火旺,體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶,身體有大病的時候,不要喝當歸黃芪茶,感冒期間不要吃黃芪。
補血甜湯
原料:水黑木耳50克,花生50克,棗15張,山藥100克,冰糖適量。
做法:將原料洗淨放入砂鍋中,加入適量的水,燉2小時左右即可。
用法:每天喝大碗,連續一週有明顯的效果。
2、血瘀:痛經也有前世人生
血瘀的原因:感冒,為了美麗的冬天也繼續穿裙子的脾氣大,壓力大,或者遇到很多不愉快的事情,脾氣急躁,心情長期不愉快等。
血瘀症狀:顏色暗,脣色暗,烏紫,身體區域性疼痛。血瘀的人容易患心血管疾病,容易發胖。
血瘀的飲食療法:
桂圓核桃茶
原料:桂圓、核桃
做法:桂圓(有頭暈症狀最好不要去殼)加兩個核桃冷水放入鍋中,放入鍋中煮20分鐘。
用法:每天喝這種茶,桂圓和核桃也一起吃。
蓮藕紅花燉骨
原料:骨500克,蓮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
用法:一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。
3、血寒:我不是“冷血動物”
血寒的原因:血寒是相對少見的一種情況,指區域性脈絡寒凝氣滯、執行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當溫煦就會變冷。
血寒的症狀:怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。
血冷飲食療法:
生薑棗茶
原料:生薑、棗
做法:取五六個棗和生薑片一起放入鍋中,煮水,起鍋前加糖喝茶。
用法:生薑棗茶早上不能超過中午,必須喝熱的,喝生薑棗茶的最佳時間:從立夏到入伏的第一天,每天喝。
益母草燉牛肉
原料:牛肉300克,益母草10克,姜2大,鹽適量。
製作方法:將原料放入砂鍋中,加水燒開後,除去血泡,用小火燉肉直到肉腐爛。
用法:每週吃兩次。
4、血熱:青春痘愛不能和你一起去
血熱的原因:人們吃的普遍比以前好,辛辣刺激、菸酒肉食是餐桌上不可或缺的東西,這些食物會增加體內的熱氣。
血熱症狀:身體發熱、出血、鼻血、牙齦出血、尿血、咳嗽、白髮、煩躁、情緒不穩定。
血熱的飲食療法:
冷卻齒莧
原料:新鮮齒莧
的做法:用熱水煮,加入調味料冷卻吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料:淨鴨半隻,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。
做法:絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法:每週吃2次,血熱的症狀就會緩解。