冬季氣候乾燥,人們很容易出出現缺水的現象。很多人會出現面板瘙癢、嘴脣眼角乾澀,甚至面板皸裂等不適症狀。要緩解這些不適,補水尤為重要。除了喝水,冬天保溼補水還應該吃什麼?
1.蘿蔔
俗語說冬天吃蘿蔔夏天吃薑,蘿蔔含水量達到93.4%,是冬天補水的優先事項。白蘿蔔生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃,效果更佳。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2.胡蘿蔔
含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中維生素a不足,面板乾燥,角質代謝異常,容易鬆弛老化。
3.冬瓜
富含維生素c,對面板膠原和彈性纖維有良好的滋潤效果。經常吃能有效抵抗初期皺紋的生成,使面板柔軟光滑。
4.大白菜
對於愛美的女性來說,大白菜不僅是有營養的補品,而且冬季吃還有護膚養顏的效果。這主要是因為白菜中含有豐富的維生素c、維生素e,有很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,幫助消化的功能。
5.全穀食物
麵包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護面板有著重要的作用。人體中的自然抗氧化劑隨著年齡的增長而減少,必須通過飲食及時補充。
6.牛奶
牛奶的優點是為面板提供封閉性油脂,形成薄膜防止面板水分蒸發,提供水分,保證面板光滑潤澤
7.蘋果
蘋果含有足夠的水分,果肉非常清爽甜美蘋果含有微量元素鋅、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素c和胡蘿蔔果膠和纖維素等,是美容面板的最佳成分,對面板有很好的保溼作用。蘋果中含有豐富的酸成分,可以使毛孔光滑,有效地去除青春痘。
8.小葉橘
小葉橘含有豐富的果酸和維生素,有助於改善面板油脂分泌,促進面板吸收水分。豐富的胡蘿蔔素(維生素a原)含量僅次於杏,高於其他水果。此外,橘子中含有的有機酸還能增強面板的彈性,每天用橘子皮擦臉可以平撫臉上的小細紋。