很多人喜歡在夏季的時候去海邊旅遊或者到外地去避暑。夏日炎炎，外出遊玩特別容易因為陽光過強出現許多面板疾病。那麼在防晒上，除了面板外部塗抹防晒霜，我們還可以怎麼從飲食上防晒呢？一起來看看有哪些夏季旅遊的防晒食物。
晒傷晒黑會有哪些危害，該怎麼辦？
日晒後加重雀斑：使用能使肌膚恢復均勻色澤的松香油潤膚霜，有助於褪除雀斑。但是如果你的雀斑色澤較深，則宜選用效力較強的松香油膏。
日晒後面板乾燥斑駁：晒乾的死皮積聚面板表層，使面板顯得像鱗片一樣，出現淺色的斑駁情況。不要試圖擦掉這層曝晒的死皮。這時應該保持患處的高度溼潤，一天三次塗上不含香料的潤膚液，它可溶化乾燥死皮，減低其粗糙程度和減少鱗片表皮狀。
日晒後細紋加深：日光可引起面板產生雞皮疙瘩，皺紋顯現。可在患處區域性塗用蘊含至少10%濃縮果酸成分的去皺霜，或是含維他命C的新產品，早晚一次。若在日光下使用，應一併塗用SPF15的防晒品。
祛除晒傷後紅斑：日晒後出現的皮膚髮紅屬於日晒傷，可以伴有疼痛和瘙癢，消退時會有脫皮的表現。要想減輕症狀可以在晒傷的部位用3%的硼酸溶液持續冷溼敷半個小時左右，水溫應低於3℃，如果沒有硼酸，可以用自來水，這樣可以減輕疼痛。敷完後區域性可以外用些皮質類固醇素霜，如皮炎平等，有減輕紅腫的作用。
防晒的水果：
番茄
這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。
此外，它還含有多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。
橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡的身體健康。
獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。
