運動後腹肌疼痛時，建議鍛鍊者以休息為主，不要繼續鍛鍊，以免加重腹肌損傷，最後引起肌肉慢性勞損。休養時，健身者可以區域性熱敷腹肌部位，促進血液迴圈，加快腹肌疼痛的恢復，直到腹肌疼痛不那麼明顯才開始恢復運動。
為什麼腹肌疼痛
1、乳酸堆積:運動達到一定強度時，體內產生過多乳酸不能立即分解，體內產生大量乳酸堆積，其中肌肉部分是乳酸堆積的重要場所。積累乳酸的肌肉會收縮，擠壓血管，妨礙血液迴圈，肌肉疼痛。
2、延遲性肌肉疼痛:運動24小時後，運動24~72小時後疼痛達到高峰，5~7天基本消失。
腹肌疼痛還能繼續練習嗎？
腹肌疼痛，活動量大，運動時間長，有的運動者肌肉受傷的可能性高，出現了疼痛的症狀。發生這種情況時，要暫停肌肉的鍛鍊，休息反而對身體有好處。腹肌疼痛期間，健身者可以用手掌按摩腹部，或者在腹部疼痛的部位加熱。如果第二天症狀緩解，可以繼續運動。如果第二天腹肌疼痛的症狀仍然嚴重，甚至尿液顏色發生變化，這表明腹肌橫紋肌損傷可能溶解，應及時到醫院進行相關檢查。
