你首先想到的是什麼來緩解失眠？許多朋友可能認為安眠藥是處理失眠最有效的方法。事實上，提高睡眠質量並不一定只能通過吃藥來實現。俗話說，這是一種三毒藥。雖然失眠不是一種危重的疾病，但小編建議你不吃藥就不要吃藥。為什麼不呢？
對抗失眠的5種保健藥粥
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，米飯100克。將蓮子搗碎，用桂圓肉和米飯煮成粥，睡前兩小時服用。
龍眼肉補益心脾，養血安神。適用於心脾疲勞、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等疾病；蓮子補脾、養心、益腎。這種粥更適合心脾失眠、心悸健忘、精神疲勞、大便鬆弛、面色少的人。
二、百合紅棗粥
百合20克，紅棗20克，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆到半熟，加入百合、紅棗、大米，再煮粥吃。早晚各一次。
3、生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先用水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，早上用藥汁和粳米煮粥。
生地黃清熱滋陰，酸棗仁平心安神。適用於失眠、心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱。
4、竹瀝粥
竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，竹瀝汁，攪拌均勻，早上空腹吃。
竹瀝(是鮮竹經火燒排出的汁液，在藥店出售)具有祛痰、除煩、定驚的功效。適用於頭重、胸悶痰多、惡食打嗝等失眠症患者，屬於痰熱內擾者。
5、龍膽草粥
龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先用水煎龍膽草和竹葉，取汁代水，加粳米煮粥，早餐吃。
粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用於失眠、急躁易怒、眼赤口苦、尿黃、大便祕結的患者。
