便祕是困擾了很多朋友的一種情況,大多是因為上火,消化不好等等的情況引起。在有便祕的時候,一定要及時的進行調理,可以多吃一些新鮮的蔬菜進行調理與預防,那麼什麼蔬菜能預防便祕?
1.白蘿蔔:白蘿蔔的好處多多,生吃既能促進消化,又有很強的消炎好處,白蘿蔔含有的辛辣成分要以促進胃液分泌,調節腸胃功能,保持大便通暢。
2.韭菜:韭菜富含的粗纖維豐富,而且不易被消化道消化吸收。能增加糞便量,同時對於促進大腸蠕動,預防便祕痔瘡等等都大有好處。
3.空心菜:空心菜天然寒,味甜,對於預防治療便祕、痔瘡有著很不錯的功效,空腹大白菜最適合痔瘡患者緩解大便乾燥的情況。
4.生菜:生菜具有疏通、減積的作用。生菜富含維生素C,天然鐵酸,常吃生菜,促進腸道蠕動,防止便祕,減輕肛門區域性血管壓力,能有效預防和治療痔瘡。
5.木耳:木耳又厚又滑,營養成分極為豐富,常吃有降血壓、預防便祕等功效。所以平日的生活中可以多吃一些木耳來預防便祕。