經常不能正常大便，真的是很煩惱的事情了。大便不通暢的話會容易長痘痘，而且人的臉色也會暗沉，所以大便通暢是何等重要的事情。四五天不大便怎麼辦，通過一些小方法可以有效調理。
1、早上溫開水
四五天不大便，不能忽視了，可以在早上起床以後喝溫開水，一定要堅持每天早上飲用，可以起到改善便祕的情況。可以根據自己的具體需求，選擇大的杯子或者是小杯子飲用。不要太多，一般三四百毫升就可以了，可以促進腸胃蠕動，給腸胃補充水分，促進排便，還能排毒。
2、水果治便祕
經常便祕，是因為腸胃中的粗纖維素比較少，如果吃一些纖維素比較多的食物可以有軟化大便促進排便的作用，可以多吃纖維素多的水果和蔬菜，比如說紅薯，玉米，菠菜等等的食物。
3、早晚喝杯蜂蜜水
大便不通暢，建議每天早晚飲用蜂蜜水，因為蜂蜜具有促進消化的作用，衝蜂蜜水的時候最好用溫開水沖泡比較好。
4、堅持運動
便祕的人是因為不經常運動導致的腸胃蠕動慢，所以每天堅持鍛鍊身體，可以加快腸胃蠕動的速度，緩解便祕的問題。
