大家都希望自己的孩子能夠個字高,那麼有什麼方法可以讓孩子長個子呢,本站小編就來説説吧。
今天我就來説説讓寶寶長個必須具備的四點:
01堅持運動
我們都知道寶寶多運動,有助於長身高。但我們需要注意的是:運動應是合理的,適量的。
切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量,這樣反而增加關節負擔,影響寶寶生長髮育。
民間常言“想長高得多跳”,我們這裏運動指的是上體運動。
如:羽毛球作為一項伸展跳躍運動項目,在很大程度上改善身體久坐帶來的僵硬,伸展體型,可促進寶寶長高。還有跳繩、游泳、單槓等等。
天氣好的時候,父母還可以陪寶寶户外活動活動。
1-3歲的孩子,每天至少保持1個小時的户外活動量,而3歲以後則至少要2個小時。
一方面,充足的光照能促進VD生成,有利於促進鈣的吸收,另一方面,户外運動能增強肌肉和骨骼的健康,促進寶寶長高。
02充足睡眠
寶寶在合適的時間點睡覺,可以保障生長激素的正常的分泌,還可以幫助營養物質很好的吸收。
生物學家研究內分泌腺分泌規律時,對於孩子來説,睡得好長得高。
身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。
控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。
生長激素的分泌有其明顯的規律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多。而生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。
人體長高最需要的生長激素,只有在深睡眠狀態下,才會處於分泌的高峯期,也就是説晚上11:00~01:00點,分泌量可以達到白天的5~7倍。
我們都知道人的睡眠分為淺睡眠和深度睡眠,在淺睡眠過度到深睡眠至少需要一個小時,這樣算寶寶最晚要在十點鐘之前睡着。
父母知道這些後一定要監督寶寶哦,不能再由着寶寶玩到夜裏十一二點了。
03營養均衡
鈣是骨骼生長的基礎,要孩子長個子,正確的補鈣是肯定的。
如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣。
而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。
但不贊成媽媽們依賴鈣片補鈣哦。我們可以食補,食補既健康,又不會導致微量元素失衡。
寶寶的一日三餐飲食需要做到均衡,各種種類的食物都要適當吃一些,避免挑食、偏食。
另外,大部分寶寶不缺鈣,而是缺少VD,所以平時要適當曬曬太陽或補充VD就行了。
04鼓勵寶寶
有的家長總是泄氣的説自己倆個人身高都不高,孩子長不高也是正常的。
有這想法的父母,千萬不要在寶寶面前這樣整天嘮叨,你這是在暗示寶寶以後長不高,對寶寶來説內心是一種傷害。
我們都知道寶寶的身高來自於父母遺傳各佔35%,還有30%是可以通過後天彌補的。
總是暗示寶寶沒有長高的希望,長期下去,會讓寶寶產生自卑感。對身高的要求也沒有追求。
我們應該鼓勵寶寶,如:舉身邊的例子,某某父母不高,但孩子卻不矮。