長假期間，朋友和家人有各種各樣的派對，吃得太多胃會膨脹。胃脹不僅會覺得難受，還會影響到健康，需要及時的緩解才行。在這裏，為大家介紹一下緩解胃脹的食物都有哪些吧。
胃脹吃什麼好
黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
香蕉:香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉的水平，防止浮腫和腹脹。香蕉還富含可溶性纖維，有助於緩解或預防便祕。
木瓜:飯後膨脹可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每週吃幾次木瓜能有效調節腸胃功能。
蘆筍:蘆筍是防止膨脹的超級食品。蘆筍具有利尿作用，有助於人體排出多餘的水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸容易被破壞，為了補充葉酸必須避免高温烹飪。最好的吃法是用微波爐的小功率熱熟。
酸奶:含有益生菌的一半酸奶可以更有效地進入腸道，不僅可以加速腸胃蠕動，還可以幫助消化豆類等容易膨脹的食物。
胃膨脹的食療方
骨頭湯:清洗新鮮腔骨、生薑、七指毛桃根、腔骨，加入滾水中加熱，清洗血污。薑切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗乾淨，用乾淨的細線捆紮好。將以上準備好的材料放入鍋中，加入清水。放火燒開，用微火燉約2小時，加鹽調味，燉約10分鐘關火即可。
山藥雞肉粥:新鮮山藥100克，米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少，芹菜少，鹽適量。山藥去皮切丁，芹菜洗淨切細粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調料攪勻備用。大米洗淨，放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，最後加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調味即可。
荷葉綠豆粥：荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量。粳米洗淨浸泡30分鐘。將荷葉洗淨切成3釐米左右的塊，加水煮10分鐘，去渣留汁等待。粳米和綠豆放入鍋中，加入荷葉汁，加入適量的水煮成粥，加入冰糖，另一個荷葉覆蓋粥面，蓋上鍋蓋，30分鐘後打開荷葉即可食用。
姜棗蜜：生薑4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡，趁熱飲服。
四神湯:茯苓20克、淮山藥30克、蓮子20克、芡實10克，與豬肚、豬瘦肉或豬胰一起煮食物，也可以將4種藥物研製成粉末和麥芽糖，每次吃一勺，每天吃1~2次。有慢性結腸炎或食慾不振、常拉肚子的人可以多吃。
為了避免胃膨脹，必須少吃容易引起胃膨脹的食物哦。
哪些食物易致胃脹
吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此，必須儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，特別是罐裝濃湯和方便麪，含有的鹽分接近人體一天的需求量。取而代之，要多吃新鮮蔬菜和全麥食品。
檢查食品中的糖醇。糖醇是甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇可以部分消化，同時生氣體。為了避免膨脹，購買食品時，仔細檢查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇等。因為口香糖含有山梨醇，所以不要嚼口香糖。
乳糖不易膨脹。如果喝牛奶一個小時內感覺脹氣、腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果因為乳糖不耐受而膨脹的話，最好不要放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶，或者吃幫助分解乳糖的藥片。
請注意容易生氣的食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖，稱為糖三糖，這種糖比其他種類的糖難以被人體吸收，在腸內難以吸收的同時產生副產品氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
逃離量攝取高纖維食品。雖然高纖食品有利於健康，但有些高纖蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想在飲食中增加纖維的使用量來保持健康健康，必須從少量開始，逐漸適應腸道，減少膨脹。
以上食物可以幫你有效緩解胃脹現象，快來試試看吧。
