愛的另一面是恨，人的心裏是很矛盾複雜的，有些人會忍不住恨另一半，這導致的結果是關係越來越差，那麼，應該怎麼辦呢？對伴侶失望怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
從愛情心理學的角度來看，親密關係比其他的人際關係更容易產生恨意。很多人這輩子最看不慣、最憎恨的人，往往都是自己的枕邊人。
設想一下，如果和你一起生活的是一個你並不怎麼熟悉的人，你會憎恨ta嗎?我想大部分人的答案都是“不會”，雖然ta也有很多你不能接受的缺點和毛病，都往往都會得到你的寬容和體諒。
可當面對熟悉的伴侶時，大多數人都做不到寬容和體諒。這其實是因爲伴侶是你親近的人、是你可以依靠的人，所以你纔會肆無忌憚地憎恨他，往更深層次來說就是：你內心對ta有期待，希望ta能滿足你。
一旦ta沒能實現你的期待，你就會產生失望、委屈的情緒，這種落差感同時也會讓你覺得很痛苦，因爲你理所當然地覺得ta要愛你、重視你、滿足你，可ta卻沒有做到。
於是，你就會覺得ta虧欠了你，開始一點點地對他產生不滿，內心的失望也越攢越多，最終就演變成了對ta的憎恨。
在這個過程裏，伴侶可能並沒有犯多大的錯，說不定ta也有和你一樣的期待和情感寄託：希望你也能愛ta、體諒ta、遷就ta，滿足ta對被愛的需求，而你同樣也沒有做到。
所以你們之間互相對對方產生了恨意，開始相互攻擊、指責、謾罵、爭輸贏、輪對錯……把彼此推得越來越遠;而這些行爲，本質上算得上是一種權力爭奪。
而對另一半產生的恨意，可以說就是兩個人在感情裏進行權力爭奪的結果，因爲這種爭奪不會讓愛延續下去，只會消耗已有的愛情，讓兩個人的關係越來越差。
那麼要怎麼解除這種恨意呢？
答案是讓兩個人的愛延續下去，而這靠得是彼此經營愛的意識和能力。
1、明確界限，保持合理的期待
在婚姻關係裏，我們首先要清楚哪些期待是合理的，哪些是超出範圍的。越界的心理期待很容易造成衝突，讓親密關係受到傷害。
在界限之內，結果就能讓你滿意，你的幸福感會提升，在界限之外，結果一定會讓你失望，你就會有不滿、抱怨的情緒。所以，期待一定要在對方的承受範圍之內，這樣兩個人都能獲得滿意的結果，幸福值也會增加。
2、清除重建期待
清除期待就是清除掉自己對伴侶的所有期待，把對方當做一個陌生人。因爲我們不會對一個陌生人抱有太多期待，或者說如果能得到陌生人的幫助，我們會很感激。當我們清除期待，把對方當成一個陌生人，我們會發現其實伴侶一直在爲我們做很多事情，只是因爲習慣了，認爲這是對方應該做的，其實最好的感情，是有來有往的，你對我有付出，我對你也有付出，這樣的關係才能長久。
3、拒絕對方的不合理期待
我們不僅要調整自己的心理期待，還要懂得判斷對方的期待是不是合理。
如果你的另一半提出的要求你無法做到，或者你本不應該去做，那最好直接拒絕。因爲我們的期待是會變的，等到對方的期待越來越高，再拒絕就會很困難。
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