運動伴隨着出汗很正常，有的人覺得多出汗對身體排毒有好處，通過汗液可以排出體內的代謝廢物，因此會加大運動量來出汗。那麼運動大量出汗對身體好嗎？出汗越多運動越有效果嗎？下面本站小編帶來介紹。
只要非病理性的出汗，那運動中的大量出汗是一種正常的生理現象，是我們身體調節體溫的一個正常生理過程，但是要記得及時補充水分，避免身體脫水，引發相應問題。
運動出汗過多會造成什麼問題?
1、脫水
出汗過多，體內的大量水分和電解質的丟失，如果不及時補充，可能會引起水電解質紊亂，出現噁心、頭暈等不適症狀。
2、皮炎
大量的汗液會刺激皮膚，衣服透氣性較差，如果運動時間比較長，汗液浸漬可能會誘發馬拉色菌毛囊炎、痱子。
運動後這樣做更好：
運動後及時補充水分，遵循少量多次的原則，不要一次性過量飲水。
運動後適當拉伸，可以放鬆肌肉，幫助機體恢復正常狀態。
出汗後及時擦乾，換上乾淨的衣物，避免汗液長時間對皮膚產生刺激。
由於運動會消耗大量能量，所以運動後的飲食要均衡，有助於恢復體力。
運動大量出汗是身體體溫調節過程，需要注意的是有無伴隨其他頭暈，目眩和嘴脣發白等情況，避免出現中暑等情況出現。另外，需要注意是否是運動強度太大，可以考慮減少運動強度，中場休息的方式作爲調節!
運動中和運動後及時的體液補充很重要!運動性功能飲料可以作爲體液補充。
在高溫下運動最不可避免的就是大量出汗，有人認爲大量出汗對身體是十分有好處的，出汗不僅可以排毒，還可以消耗脂肪起到減肥健身的效果，實際上這個想法是不完全正確的。
出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，在大量出汗的過程中，汗液會帶走一部分的身體代謝物，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的，人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟。
研究表明，在相同的運動強度下，氣溫越高，身體對肌糖原的消耗越大，進而減少整個機體的脂肪消耗。簡而言之，高溫下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。所以，在高溫下運動，追求排汗以刺激燃脂是很不靠譜的。
高溫運動大量出汗意味着身體內水分的大量流失，會讓人更容易出現脫水和電解質紊亂等情況，嚴重時甚至會出現肌肉痙攣、死亡等現象。所以夏季運動要注意適當補充水分，預防脫水。
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