在疫情下，很多人有了更多空閒時間，居家健身也火了起來，但往往就是堅持沒多久就想放棄了，那麼，健身三分鐘熱度怎麼辦？如何讓自己愛上運動健身？下面本站小編就帶來介紹。
可以結合自身興趣，先學一些難度較低、易於操作的運動項目，在興趣的驅動下堅持鍛鍊，同時與家人、朋友一起，通過建立微信羣等方式，相互提醒和鼓勵。有的人在運動時會產生“我做不好”“我很笨”等消極想法，對此應更多地關注運動過程，不必過於在意鍛鍊行爲結果。“即使沒有運動細胞，也不要忘記在每一次自己做出努力之後鼓勵、稱讚自己，從而擁有繼續堅持下去的動力。
1.首先，愛上一件事情必須是對這件事情有濃厚的興趣，所以，想要愛上運動必須先找到自己的興趣是什麼，可以從籃球，足球，好身材等。
2.給自己制定一個目標和一份訓練計劃附加一份規律的作息時間表，每天按時睡覺按時起牀，保證充足的睡眠，放下手機，選擇一個自己喜歡的運動場所。比如籃球場，健身房，或者是一條美麗的跑道。
3.運動的時候還可以放首自己喜歡的歌曲，一邊聽歌曲一邊運動也是一種享受。約上自己的朋友，互相鼓勵互相打氣，保持着規律的作息時間，堅持一段時間你會發現原來運動是這麼的有趣，身材也在慢慢的變化，體質也會越來越好。
面對突如其來的疫情，人們難免會產生焦慮、恐慌等負性情緒，而體育鍛煉是緩解焦慮等不良情緒最簡單有效的方法之一。居家進行規律適量的體育鍛煉對調節消極情緒、改善心境狀態有明顯的效果，避免因疫情陷入焦慮等不良情緒中，同時幫助人們鍛鍊意志，獲得快樂和滿足感，保持積極樂觀的生活態度。
居家健身雖然空間受限，部分運動項目無法施展，但在有限的空間內，可做的運動仍然有很多，如利用瑜伽球、彈力帶等小型器材進行力量訓練、發展心肺能力，進行柔韌性練習，改善身體靈活性等;或者徒手做深蹲、仰臥蹬腿等。
每個人身體狀況和運動能力不同，建議選擇適合自己的運動項目，循序漸進，貴在堅持。
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