今天是立秋，立秋過後，天氣會慢慢轉涼，在這個過渡時間裏，很多人就會做好養生保健，那麼，立秋後如何睡好覺？立秋後起居上要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
《月令七十二候集解》：“立秋，七月節……秋，揫也，物於此而揫斂也。”立秋，是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收爲原則。
《黃帝內經》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
1.規律作息
“早臥早起，與雞俱興”也就是秋天起居要有規律，早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
2.調整心態
“使志安寧，以緩秋刑”。秋天外界自然環境的肅殺之象，容易使人產生憂愁、悲秋的情緒。在時令轉變中，維持心性平穩，培養樂觀情緒，以改善睡眠。
3.注意飲食
飲食上注意滋陰潤燥。多選擇黃色和白色的食物，如小米、玉米、南瓜、梨、柑橘、柿子等。進入秋季之後，雨水漸少，天氣漸涼而氣候乾燥，極易出現秋燥，可多食銀耳、百合、蓮子、蓮藕、山藥、蜂蜜等滋陰潤肺。儘量少吃蒜、姜等辛辣助陽之品。但凡事都有兩面，爲了得到更好的睡眠過量食用所謂“助眠”食物，不僅影響消化，也會影響睡眠質量，更會增加其他疾病的風險。
中醫學秉承道家順應自然的哲學思想，提倡人應該根據四季陰陽的變化，調整人的作息規律和身心活動，並總結出了“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季調神原則，達到與天地同步、和諧共振也就是所謂的“天人合一”的效果。
在炎熱的夏天，晝長夜短，很多人有晚睡晚起的習慣。立秋後，天氣並未迅速轉涼，而是延續了夏季的暑熱，但晝夜溫差大，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的準備。所以在起居上應該改變夏季晚睡的習慣，做到早睡早起。早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展，對預防秋冬季節呼吸道病變大有裨益。一般來說，秋季以晚9～10點入睡、早晨5～6點起牀爲宜。除了做到早睡早起，還應爭取每天午睡半小時。
此外，有些人習慣於在家赤膊睡覺，加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。立秋過後，隨着天氣逐漸轉涼，廣大市民在居家環境中尤其是夜間，需注意房間空調溫度。
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