肚子上的贅肉不僅難減，而且非常容易長肉，也就是我們經常說的腹部型肥胖，那麼，肚子爲什麼容易長肉？肚子贅肉怎麼減？下面本站小編就帶來介紹。
有的人明明不胖，肚子也能捏起肉;稍微胖一點，小肚子就變成了大肚腩。
爲什麼肚子上容易長肉肉?
一方面與脂肪分佈有關係。
人體的脂肪大部分集中在腰腹、臀部及大腿處，腹部的脂肪層厚，脂肪細胞數量多，能量一旦攝入過剩轉化爲脂肪液滴後，會優先選擇量多質好的腹部脂肪，所以長胖的話，肚子自然首當其衝了。
另一方面與生活習慣有關係。
肚子容易長肉，還有一方面原因是與經常不運動有關係，尤其是坐辦公室的人，經常久坐，不走動就容易造成腹部脂肪堆積;還有一部分是經常喝酒的人，尤其是喝啤酒的人，也會造成腹部脂肪堆積。
肚子上的肉很難減，除了要堅持運動，做專減腹部脂肪的運動之外，還需要控制日常飲食，減少暴飲暴食多油的飲食習慣，尤其是針對經常坐辦公室的人來說要勞逸結合，經常起來活動活動，看似簡單，但其實很少人能堅持下來，所以導致肚子上的肉很難減下來。
減脂是全身性的，而運動可以在減少全身脂肪的同時，達到腰腹部塑形的目的。
訓練
6.5 分鐘 175 卡
HIIT 需要達到的心率：(220—你的年齡)x80%大概就是累到喘不過氣的感覺
一次HIIT訓練通常有20分鐘，練20秒休息40秒實際練習6.5分鐘，就可以消耗175 kcal熱量
做法任意組合：
高擡腿跑
原地開合跳
深蹲跳
兩腳交替箭步蹲
深蹲
平板支撐等動作
2. 游泳
10分鐘110卡
游泳能讓身體很多部位得到鍛鍊，且能大幅減輕運動時對膝關節帶來的壓力。
一般速度的蛙泳每10分鐘消耗110卡路里，即使較慢的蛙泳、爬泳，每10分鐘也可消耗88卡路里。
3. 跳繩
10分鐘110卡
跳繩需要搖臂、跳躍相配合，頸肩、上肢、下肢都可以鍛鍊到，還能加強手、腳、眼的協調能力，速度較快時也能練心肺。
跳繩消耗熱量極高，中等速度跳繩10分鐘消耗110卡路里，快速時每10分鐘可消耗大約132卡。
4.自行車
10分鐘66卡
作爲“黃金有氧運動”，騎行能加強人體心肺功能，提高下肢肌肉力量，對下肢造成的衝擊較小。
車速≤15千米/小時運動強度中等，每分鐘消耗66卡;
車速>16千米/小時運動強度較大，每10分鐘可消耗88卡的熱量。
除了運動，健康的飲食模式也是減肥路上必不可少的一環，減重期間可採用輕
斷食、高蛋白飲食模式等。
如果運動和飲食控制半年以上，仍然不能有效降低體重的肥胖者，可諮詢醫生，必要時考慮通過藥物治療或手術減肥。
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