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啞鈴站姿怎麼做？ 啞鈴站起來就這樣做

來源：媽媽親子館    閱讀: 7.86K 次
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啞鈴站姿提踵這樣做

啞鈴站姿怎麼做？ 啞鈴站起來就這樣做

第一步驟：用雙手握住啞鈴，豎立在階梯上。不要彎曲臀部（翹臀）。

第二步:感受小腿肌肉的拉伸。大約2秒鐘，準備恢復。

第三步驟：動作緩慢完成還原。

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