酸奶那麼好喝還能美容，關鍵是喝它不長胖，這是很多求美者瘋狂選擇喝酸奶的原因，之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因爲它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便祕的問題。但是那麼多酸奶我們該如何選擇呢？下面跟隨一起了解一下。
喝什麼酸奶減肥 記住這些竅門
酸奶減肥竅門1、黑糖酸奶減肥法
黑糖不僅僅能爲人體提供能量，所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對於消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍！每天攝入量低於20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食慾，與酸奶結合起來，能一併解決女性的肥胖問題呢！
材料：酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗內，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶於酸奶，待兩者充分混合後便可食用，一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作，口感更滑！
酸奶減肥竅門2、鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嚐嚐下面介紹的鹽水酸奶法哦！
針對便祕的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結合起來，對於頑固便祕的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食慾。
材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個人口味將食鹽溶於水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然後在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌後完成。建議在飯前飲用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
酸奶減肥的注意事項
1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。
因此，使用酸奶減肥法一定要喝不含糖分的酸奶，最好是食用脫脂牛奶製作而成的酸奶，如果在市面上購買，應該買印有“9X%FATFREE”字樣的酸奶。
溫馨小TIPS：現在市面上的酸奶，爲了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的酸奶含有的熱量就非常高，而且還會加入食用色素，使得色澤更好。
