肩周炎一般是肩部肌肉、肌腱、肩關節周圍組織發生損傷、炎症或退變引起的。患者通常有疼痛、局部活動受限等症狀。一般情況下，治肩周炎疼痛5個簡易方法是休息、使用冷熱療法、按摩、進行肩部伸展運動、吃消炎鎮痛藥。具體內容如下：
1、休息：爲了減輕肩部疼痛，可以儘量避免使用疼痛的肩部肌肉或肌腱，避免重物或不適當的運動。
2、使用冷熱療法：使用冷敷或熱敷可以緩解肩周炎引起的肩部疼痛。可使用冰袋或熱敷袋，根據需要輪流使用。
3、按摩：按摩可以促進血液循環，舒緩僵硬的肌肉和肌腱，緩解肩部疼痛。可以使用橄欖油，按摩肩部1-2分鐘。
4、進行肩部伸展運動：肩部伸展運動會增加肩關節的柔韌性和強度，緩解肩部疼痛。例如肩部前擡、側平舉等動作。
5、吃消炎鎮痛藥：需要緩解急性疼痛時，可以口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬片、對乙酰氨基酚片等。不過使用藥物前需要遵循醫囑，並注意不良反應。
儘管以上方法可能可以緩解肩部疼痛，但出現肩周炎疼痛，建議應儘早進行治療。
