其實長高是跟我們身體分泌的生長激素還有我們的骨骼有關係，如果想要快速的長高，一定要給自己補充足夠的營養，無論是蛋白質還是維生素，一點也不能夠缺失。另外，還要注意的就是維持一定的運動，並給保持充足的睡眠和樂觀的心態。
長高不僅僅是跟遺傳有所關係，其實後天的環境也有很大的影響。如果長不高，證明我們身體可能營養不夠充足，這個時候可以檢查是否卻是一些必需元素。因爲，現在的小孩普遍也比較高，如果個子矮也很容易有自卑心理。那麼，長高的快速方法是什麼呢？
一、補充足夠的營養
首先，如果想要快速的長高，要注意的就是補充足夠的蛋白質。因爲蛋白質是長高的必備元素，可以有效的刺激生長激素的分泌。另外，還要多吃一些富含維生素的食物，因爲爲啥呢告訴可以幫助一些營養物質吸收。例如蛋白質還有鈣，這樣才能夠調節身體的機能。特別是維生素D，直接就是促進鈣的吸收，能夠幫助身體骨骼的生長，這樣才能夠快速的長高。
二、有效的進行運動
在青春期，其實運動是很重要的，有效的運動能夠幫助長高的更快，因爲這樣可以增強我們身體內部的新陳代謝，加速我們的血液循環，而且也可以幫助我們身體裏面的一些營養物質更好的吸收，只要每天堅持有效的運動，就能夠快速的長高。但是一定要注意，不要過度的消耗自己的體力，從事一些激烈的運動，這樣可能會造成反效果，導致不能長高。
三、充足的睡眠
我們都知道我們在睡覺的時候，人不僅僅是在休息，其實我們還有可能是在睡眠中成長，如果想要快速的長高，一定要保證充足的睡眠，要有一個規律的作息時間，這樣纔可以讓我們的身心得到一個足夠的休息。
四、樂觀的心態
其實心態對於我們的身體健康來說是極其重要的，人長期在一個抑鬱的環境下，其實很容易就會抑制生長激素，因此，一般保持一個客觀的心態，才能夠讓我們的身體處於一個相對正常的情況，並且有利於快速的長高。
