出現腳踝扭傷後，首先要檢查傷勢，看看是輕度的扭傷，還是出現了骨折，再進行相應的治療。如果是輕度扭傷，可以先冷敷，24小時後熱敷消腫止痛；也可以對患處進行按揉，或者對魚際穴，解溪穴，懸鐘穴等穴位進行按摩；必要時可以在患處塗抹紅花油，口服舒筋活血片等藥物進行治療。
因爲打球的時候，動作過於激烈，喜歡打球的人出現腳踝扭傷的機率非常高；一些愛穿高跟鞋的女性，在走路的時候不小心，也可能會崴腳，導致腳踝扭傷。當腳踝扭傷後，患處會有明顯的腫痛感覺，嚴重影響到正常的生活，那麼，腳踝扭傷了怎麼辦呢？
一、檢查傷勢
當腳踝扭傷後要立即檢查自己的傷勢，如果扭傷後依然可以站立，甚至還能勉強走路，表明扭傷比較輕，可以自行處理；如果感覺扭傷處有劇烈的疼痛感，甚至都不能站立，這可能是韌帶嚴重損傷，或者有骨折出現，需要及時去醫院拍片檢查並進行相應的治療。
二、對患處進行冷熱敷
1、冷敷傷處
如果是輕度扭傷，在扭傷後應該立即用冷毛巾敷在患處，或者用毛巾裹着冰袋敷在患處，可以讓扭傷處的血管收縮，減少出血，並且還可以起到一定的消腫止痛的作用。
2、熱敷患處
在扭傷24小時以後可以採取熱敷的方法，就是用熱毛巾敷在傷處，或者毛巾裹着溫水袋敷在傷處，這樣可以促進血液循環，促進對腫脹處淤血的吸收，可以儘快的緩解扭傷處的疼痛腫脹的症狀。
三、按摩緩解腫痛
1、按揉患處
在腳踝扭傷24小時以後，可以對腫脹處進行按揉消腫止痛，在按揉的時候還可以塗抹上紅花油等，可以更好的促進血液循環，消腫止痛的效果也會更好。
2、穴位按摩
當腳踝扭傷後，可以用指腹對魚際穴解溪穴，懸鐘穴，崑崙穴等穴位按摩，都可以有效的緩解疼痛症狀。
四、藥物治療
在腳踝扭傷24小時以後，可以在患處塗抹紅花油等藥物，也可以口服舒筋活血片等藥物，舒經活絡，促進血液循環，能起到很好的消腫止痛的作用。
