壓力很大很焦慮，首先需正確看待這類負面情緒，並通過適當傾訴、運動、系統化治療等方式緩解。
面對工作壓力、生活壓力、經濟壓力等多方面壓力，首先需保持良好的心態，以相對中立、客觀的觀點去看待焦慮和壓力的情緒，對於適當的壓力，能夠促進腦部活動，對自身無嚴重性損害，嚴重焦慮、壓力過大者，若影響正常生活和工作需及時調整。
人類是羣居動物，大多數人都需要傾訴、被理解和支持，壓力過大者，建議通過與親友傾訴的方式，緩解壓力和焦慮感。
適當運動能夠釋放大腦內多巴胺物質，讓機體覺得身心愉悅，從而緩解焦慮、壓力等情緒。
包括心理和藥物治療兩類，藥物治療主要以抗焦慮、抗抑鬱藥物爲主，如帕羅西汀、舍曲林、馬來酸氟伏沙明片、地西泮等。心理治療則包括認知行爲療法、家庭療法和精神分析療法等。
