耳朵持續嗡嗡響可能是耳鳴的症狀，可以嘗試緩解耳鳴的措施有保持安靜環境、放鬆和減壓、避免刺激性物質、白噪音、就醫諮詢等。
1.保持安靜環境：避免暴露於嘈雜的環境和大聲音樂。選擇一個相對安靜的環境可以減少對耳朵的進一步刺激，並幫助你更好地注意到和適應耳鳴聲。
2.放鬆和減壓：儘量減少壓力和焦慮，因爲這些情緒可能加重耳鳴的感覺。嘗試深呼吸、冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，幫助你緩解緊張和焦慮。
3.避免刺激性物質：某些刺激性物質如咖啡因、酒精和尼古丁可能會加重耳鳴症狀。儘量避免或減少攝入這些物質。
4.白噪音：使用白噪音機、風扇、放鬆音樂或其他環境聲音等方式來掩蓋或減輕耳鳴聲。這些聲音可以分散注意力，讓你更容易入睡或集中注意力於其他事物。
5.就醫諮詢：如果耳鳴持續時間較長、頻率增加、伴隨聽力下降或其他不尋常症狀，應及時就醫諮詢專業醫生。
建議患者及時就醫，在醫生的指導下對症治療。
