上下樓時膝關節疼痛，可能是運動量太大，身體對運動量不適應造成的；也可能是長時間運動引起膝關節損傷、脛束摩擦症候羣、髕骨損傷、半月板損傷等疾病，此時也會讓膝關節有疼痛症狀，上下樓時疼痛加重。
現在許多人工作生活都是在高樓大廈中，每天爬樓梯也是在所難免的。有些人在上下樓梯的時候，膝蓋會有明顯的疼痛症狀，就會導致一些人被長時間困於樓房中，活動量減少，這對身體健康非常不利，那麼，上下樓膝關節疼是怎麼回事？
一、上下樓膝關節疼痛的原因
1.身體對運動量不適應
對身體進行體育鍛煉應該持之以恆，如果平時運動量很小，突然有一天進行運動量很大的爬樓梯運動，身體無法適應強烈的運動，就會導致膝關節疼痛。
2.膝關節損傷
有的人因爲長時間爬樓梯或者進行其他的運動，時間長了就會導致膝關節出現損傷，這會引起膝蓋疼痛的症狀，在上下樓的時候，膝關節疼痛會加重。
3.脛束摩擦症候羣
如果平時並沒有明顯的膝蓋疼痛症狀，只是在爬樓梯時纔有，這種症狀應該是脛束摩擦症導致的，想要緩解症狀，需要多休息，避免爬樓梯。
4.髕骨損傷
髕骨在膝關節的前方，如果長時間進行跳躍、下蹲、起立等膝關節運動，髕骨關節面和股骨關節面長期擠壓摩擦，就可能會引起髕骨損傷，會有膝蓋疼痛的症狀，上下樓時疼痛加重。
5.半月板損傷
有些人長期負重勞作，有可能會引起半月板損傷，此時患者的膝關節就有腫痛症狀，在上下樓時疼痛加重，甚至不良於行。
二、上下樓梯如何保護膝關節
1.放慢腳步
下樓梯的時候一定要注意放慢腳步，因爲此時膝蓋所受的壓力比上樓梯時大很多，如果速度太快，可能會導致膝蓋疼痛，所以爲了防止膝蓋疼痛，最好慢慢的下樓，如果有條件的話可以乘坐電梯。
2.全腳掌着地
人在上下樓時習慣於用前腳掌着地，全身的重量都會施加在膝關節上，時間長了就會導致膝關節疼痛，所以平時儘量選擇全腳掌着地，可以減輕對膝關節的損傷，防止出現膝關節疼痛。
