間質性肺炎是一種常見的肺部疾病，這種病的發病會給患者帶來很大的危害，常常會伴有喘，心慌出虛汗，全身乏力、呼吸困難等症狀，對於一些老年人來說，總覺得適量的運動可以抵抗這種疾病，那麼，老年人間質性肺炎如何鍛鍊呢？我們一起學習一下吧。
老年人間質性肺炎可以做以下鍛鍊：
1、足部鍛鍊：先使足和趾用力屈緊，堅持5秒，然後放鬆，再使足和趾用力背伸，堅持五秒，然後放鬆。
2、下肢鍛鍊：將下肢擡離牀面，該側下肢保持緊張達5秒，然後平放在牀上，使肌肉放鬆，左右下肢交替進行。
3、骨盆鍛鍊：腹部、臀部肌肉用力收縮5秒，然後放鬆。
4、腹部鍛鍊：緩慢深吸氣後屏氣，使胸背部肌肉保持緊張30秒，然後放鬆，並縮脣緩慢呼氣，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸應緩慢均勻。
另外，還可以嘗試下面的鍛鍊項目，比如上肢鍛鍊：上肢前伸半握拳，使上肢肌肉保持緊張5秒，然後平放於牀上放鬆。肩部鍛鍊：高聳雙肩3秒，然後放鬆。頸部鍛鍊：下頜接近胸部，頸部肌肉保持緊張3秒，然後左右輕擺頭部，放鬆頸部肌肉。面部鍛鍊：緊閉雙眼，鎖緊眉頭，咬緊牙關，然後放鬆。
