便祕是大多數人的心頭病，不僅身體不舒服，也會嚴重影響日常生活。而便祕的原因也是多種多樣，除了自身體質問題，基本上就是飲食上過於放縱，喜好大魚大肉、生冷辛辣，這才導致便祕的產生。而不少人都覺得香蕉是潤腸的食物，吃了便祕就好了，那吃香蕉通便嗎?
一、吃香蕉就可以潤腸通便嗎
1. 香蕉是具有潤腸效果的，因爲它富含的豐富膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動。但其實大部分的纖維都是不會被我們吸收的，能夠起到潤腸效果，也是因爲香蕉吃了後，可以增加糞便的容積，這樣就會被迫的讓腸道蠕動。
2. 除了膳食纖維之外，香蕉裏面的植物纖維也是很豐富的，這種物質可以促進胃腸液的分泌，讓水分可以吸收到糞便固體內，導致其軟化，也會更容易排出。
二、什麼種類香蕉吃了有排便作用
1. 並非所有香蕉都有潤腸的效果，只有熟透的香蕉纔有這個作用。如果是生香蕉，不僅不利於排便，反而會加重便祕的症狀，所以大家在選購的時候，一定要多注意分辨。
2. 青綠色的一定是沒熟的，此外有些香蕉雖然表面是類似於熟透的黃，但裏面吃起來硬硬的，口感也非常差的，也是屬於沒熟透的，就不建議吃了。
3. 如果吃了沒熟透的香蕉，體內就會攝入鞣酸，很難溶，而且會抑制胃酸的分泌，效果適得其反。
三、什麼類型的便祕患者不適合吃香蕉
香蕉雖然有纖維素，但還是屬於寒性水果，所以對於因爲虛祕、冷祕的患者，就一定不要吃香蕉了。這兩種體質的便祕患者，本身脾胃就比較虛弱了，如果這時候再吃一些寒性的香蕉，那麼便祕情況反而會更加嚴重。所以這個體質的人羣一旦便祕，那就多吃一些堅果類的食物，也是可以起到促排便效果的，比如說杏仁。
四、吃香蕉緩解便祕的效果因人而異
並不是所有便祕患者吃了香蕉後感覺都很明顯的，比如不太敏感體質的人羣，吃了香蕉後可能什麼感覺也沒有，但不要覺得是香蕉吃的量不夠，就選擇狂吃。就算是吃了香蕉有用的人羣，一天也最多吃兩根就足夠了，也是可以空腹食用的。但是如果是寒性體質的，就儘量別吃了。
