做夢是正常的生理現象，但如果反覆做夢就有可能影響睡眠質量，不利於自身的精神健康。常做夢的原因有環境改變、睡眠規律顛倒、心理壓力大、疼痛、負面情緒、不良習慣等等。夜裏睡不着、多夢，平時要注意放鬆心態、尋求原因並及時消除。
做夢是正常的生理現象之一，我們每個人都會做夢，但並不是每個人都可以記起來自己曾經做過什麼夢，絕大部分的人會隨着自己醒過來夢逐漸消失。如果說一個人存在經常做夢的情況，這可能不是很正常的一件事，那麼，經常做夢是什麼原因？
一、經常做夢的原因
1.心理負擔：很多人以爲做夢是很不正常的一件事，特別是對於老一輩的人來說，做夢是不科學的，人們會對做夢產生一定的恐懼感，這時候會加重個人的心裏負擔，使原有的正常生理現象轉化成病態的情況，從而促發失眠多夢的產生。
2.睡眠環境的改變：睡眠環境的改變會引起失眠多夢，特別是搬新家或者住新學校，這都有一定的失眠多夢的情況，這是因爲熟悉的睡眠環境改變所引起的，需要一定的時間來適應，後面會逐漸消失。
3.睡眠規律顛倒：白天工作晚上睡覺是我們人類正常的生活規律，但目前存在一些人喜歡打破這個規律，強行改變自身的生活規律，自然會出現多夢的情況。
4.壓力大：現代人競爭日益激烈，很多人都感覺岌岌可危，很害怕第二天醒來就失去了工作，過重的壓力負擔會摧毀一個人正常的生活規律，從而出現多夢。
二、如何改善多夢的情況
1.放鬆心態：要保持平常、自然的心態，出現多夢易醒是很正常的一件事，不必過多擔心，越是緊張，後面越是難以入睡。
2.閉目入靜法：上牀之後可以先合上雙眼，然後將眼睛微微張開一個縫隙，保持一定的外界接觸，這時候雖然我們的精神活動在運作，但我們的交感神經張力已大大下降，可以誘導我們進入入睡朦朧的狀態，有助於改善失眠多夢的情況。
