經期女性因受到體內激素分泌的影響，容易有不良情緒變化、痘痘、經前疼痛等不適症狀。經期內建議多食用維生素、蛋白質、激素含量高的食物，如胡蘿蔔、菜花、菠菜、南瓜、豆製品等，緩解身體不適感。
女性在月經期間，身體免疫力較差，容易受到飲食的刺激，比如經期內食用生冷、辛辣、刺激性食物等，可能會引發女性經量減少、痛經等月經不調症狀。女性經期內儘量多吃些新鮮蔬果，那麼日常適合經期吃的蔬菜有哪些呢？
女性月經前後，在體內激素分泌的刺激下，會有不良的情緒變化。經期內多食用菜花、胡蘿蔔等蔬菜，其含有的維生素B6成分，可提升人體情緒神經傳遞素，保證個人情緒穩定。
菠菜含有豐富的維生素E成分，維生素E可以降低體內前列腺素分泌，前列腺素過度分泌易引起經前疼痛，因此部分女性在經期前後，乳房會有明顯脹痛感，適量食用菠菜，可有助於緩解經期疼痛。
而南瓜含有較多鋅元素，適當補充鋅元素能夠減少皮膚油脂分泌，減少皮膚感染機率。
女性在生活中，可多食用黃豆、黑豆類豆製品，因豆製品中含有大量植物性雌激素，這類激素經常食用能起到維護、保養卵巢功能的作用。但若患有子宮肌瘤類疾病，不建議多食用豆製品，防止植物性雌激素刺激肌瘤，增快生長速度，造成嚴重後果。
