壯陽動作有哪些

現實生活中，男性陽痿不舉者屢見不鮮，這給他們帶來比較大的危害。這時可通過一些壯陽動作恢復陽剛，主要包括雙肩運動、腹部運動等，但需要長時間堅持纔會有效果。

現實生活中有不少男性，白天在職場可謂是叱吒風雲，但卻怕夜幕降臨面對自己的妻子，其實男性陽痿不舉者屢見不鮮，這給他們帶來比較大的危害，而有些壯陽動作可讓他們恢復陽剛，下面介紹幾種常見的壯陽動作。

1、雙肩運動

增加雙肩的力量的同時也可增加柔韌性。通常而言，牀上運動需要雙肩上下左右更加的柔韌。首先要將雙臂向前伸直，接下來讓右手抓住左手腕，然後再讓雙臂擡高至頭上方，要注意稍微向後用力，一直到腋窩部位感到輕微拉力爲止。保持此姿勢5秒鐘，放鬆雙臂，建議重複鍛鍊。

2、腹部運動

仰臥起坐能有效的增強腹部肌肉，首先要仰臥的姿勢，要讓雙膝呈彎曲狀態，接下來讓雙臂交叉抱於胸前，也可以扣緊在頸後作爲支撐，這時再逐漸擡起頭和雙肩，從而讓雙肩離開地面。保持此姿勢數三秒鐘，建議重複鍛鍊。
綜上所述，可以壯陽的運動有很多，但無論是選擇哪種運動方法，需要長時間堅持纔可以達到一定的效果。同時要多吃一些具有壯陽效果的食物，比如泥鰍、雞蛋、韭菜、牛羊肉以及生蠔等，且要做到早睡早起，起居有常。