仔細觀察一下會發現身邊肥胖的人士比較多，對於這些人羣來說，他們最渴望的就是通過合適的方法減掉身上的贅肉，其實現在減肥的方法有很多，如果應用得當，可以起到減肥的作用。現在常見的減肥方法有：節食減肥、運動減肥、按摩減肥以及抽脂手術等，愛美者可以根據自身實際情況選擇。
現在我們的飲食結構已經發生了很大變化，如果平時不注重飲食，再加上運動量過少，很容易出現肥胖，肥胖對於女性來說簡直是一大忌，不僅是自己的形象全無，甚至還會影響到正常的生活以及工作，所以減肥對於他們來說已經成爲一件勢在必行的事情。那麼，減肥的方法有哪些？
一、節食減肥
節食減肥是通過少吃甚至不吃東西來達到減肥的目的。但不單指不吃三餐，三餐只吃水果或者蔬菜、只喝水等，都屬於節食減肥。類似過午不食、不吃晚餐、不吃早餐等，都算是節食減肥。
二、運動減肥
堅持運動的確是非常好的生活習慣，長期堅持對身體健康是有益處的。堅持運動同樣也會有一定的減肥效果，但是見效比較慢，同時還得配合飲食。
因爲運動可以增加了人體能量脂肪，但是大部分運動熱量消耗不算高，可能運動了一兩個小時後，喝了一杯飲料，消耗的熱量就補回來了。所以只有配合飲食，運動減肥纔有效果。
三、按摩減肥
按摩通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位，調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。不過這個方法也是需要堅持纔能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
四、抽脂手術
抽脂手術是所有減肥效果裏面最快的一種但是抽脂手術建議是局部輕微肥胖的人，並不適合體重非常高的人。當然，胖到只能通過抽脂手術減肥的肥胖者除外。另外，抽脂手術也不是一勞永逸的。抽除了脂肪之後，雖然會去掉一部分脂肪細胞，但是體內仍然存在脂肪細胞。脂肪細胞理論上來說是沒有體積上限的，不控制好飲食，仍然會反彈的。
