本來生孩子是一件幸福的事情，但是因爲各種原因，產婦的壓力變得越來越大，尤其是自己一個人帶孩子，又得不到另一半的支持與理解，這樣很容易產後抑鬱，這是非常嚴重的疾病，因此需要了解怎樣緩解產後抑鬱？
1.心理治療
心裏的壓力得到釋放，是對疾病恢復有好處的，這也是治療重點所在。可以通過心理支持、心理諮詢、社會干預三個方面入手。首先來說心理支持，這是需要家人配合纔會做好的，陪伴產婦度過難關，不要讓她們覺得自己是一個人。其次是心理諮詢，如果疾病已經很嚴重時，需要找心理輔導師。最後是社會干預，可以讓她們參加一些有意義的活動，在社會大環境中尋找溫曖。
2.讓家人幫忙
產後抑鬱了，一定要告訴家人，比如丈夫，父母，等。去尋求他們的理解和幫助，不要想着一個人扛。在此期間尤其是丈夫的態度非常重要，作爲一個合格的丈夫，不能推卸自己應該承擔的責任，幫助產婦做好一些瑣事，可以讓她們心理壓力得到釋放。
3.自身調節
睡眠質量好身體就會健康，在讓產後抑鬱得到緩解時，也需要合理睡眠，正常情況下晚上要睡六到八個小時，這是健康且健康的睡眠時間，中午有習慣午睡可以控制在30到40分鐘，下午的精神狀態還是有不錯的幫助。另外還需要注意合理飲食，這是人們生活下去的動力與源泉，是一定不能忽視的。
產後抑鬱現在已經不再難治療的疾病，但是想要身體恢復，除了配合醫生以外，還需要自身調節與家人陪伴，這就需要花費時間，也需要長期堅持。當自己想開了以後，疾病也就不可怕了。
