做俯臥撐背闊肌疼痛主要是兩方面原因造成的，一是乳酸堆積引起的肌肉痠痛，二是肌肉拉傷引起肌肉疼痛。
做俯臥撐時主要鍛鍊胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束，但在鍛鍊這些部位的肌肉時，還會動用到背部肌肉。如運動量過大，使背部有大量乳酸堆積時，做完俯臥撐後會感覺背闊肌有痠痛感，通常肌肉痠痛感不會特別明顯。
但有些人進行俯臥撐時，動作不規範，胸部放的太低，過分擠壓背部，可能導致背部肌肉拉傷，使背闊肌出現明顯的疼痛感。在進行俯臥撐前要先進行熱身運動，動作強度循序漸進，否則也可能會因動作過猛拉傷背部肌肉，導致背闊肌有劇烈疼痛感。還有些人在做俯臥撐時，習慣於做T型或寬距俯臥撐，背闊肌用力過度，也可能出現拉傷，導致背部肌肉有明顯疼痛感。
