患上輕度胃下垂之後，可以通過運動的方式來幫助胃部慢慢上移，具體可以做仰臥起坐或者是全身性康復鍛鍊。此外，平時也可以多吃豬肚黃芪湯和豬脾棗米粥，這兩個食療方對胃下垂都有康復保健的功效。
當胃相關韌帶肌肉鬆弛之後，或者是過於消瘦，都有可能會導致胃下垂的情況發生。而輕度的胃下垂，可能僅有上腹部輕微不適感。此外，還可能會伴隨腹脹、噁心等不良表現，多發生於進餐後。對於輕度胃下垂，可以採取保守治療的方式控制病情發展。那輕度胃下垂如何自治呢？
一、輕度胃下垂的運動療法
1.仰臥起坐鍛鍊
輕度胃下垂患者可以仰臥在硬板牀上，頭部保持端正，雙腿伸直，足尖向下。接着將雙手放在大腿兩側，全身肌肉保持放鬆。之後做腹部呼吸，也就是吸氣時腹部隆起，呼吸時腹部下陷，反覆做幾次，最好一呼吸保持每分鐘在16次左右。還需注意的是，吸氣過程中思想需集中，氣體最好集中在下腹部丹田穴部位，呼氣時四肢肌肉也要隨着呼氣而放鬆。
2.全身性康復鍛鍊
患者在午餐之後也可以採取頭低腳高的姿勢來墊高骨盆，之後仰臥在牀上半小時左右。仰臥時注意雙腿伸直，然後頻繁地做擡高放下的動作，稍作休息後再重複數次，也可以在仰臥時雙腿做蹬自行車的動作。此外，胃下垂患者可以每晚飯後堅持散步，回家後再仰臥牀上自行按摩腹部，由下往上輕輕按壓臍周，每天堅持這些鍛鍊可以使胃部慢慢逐漸上移。
二、輕度胃下垂的飲食療法
1.豬肚黃芪湯
準備豬肚一隻、陳皮30克、黃芪200克。將豬肚去脂膜洗淨後，再將用紗布包好的黃芪、陳皮一同放入豬肚中，用麻線紮緊。之後加適量的水燉至豬肚熟透，再加入適量的調味品。患者可以趁熱食肚喝湯，分4次喝完，一般5只豬肚爲一個療程。
功效：黃芪、陳皮皆有補氣理氣的功效，也能夠和中消滯，而豬肚不但能夠益氣還能補胃。所以經常喝豬肚黃芪湯可以健脾胃止疼痛，也能緩解因脾胃虛弱導致的胃下垂，效果非常明顯。
2.豬脾棗米粥
準備豬脾2具、棗10枚、粳米100克，將豬脾洗淨後切片加入鍋中微微炒熟，之後放入大棗和粳米添水熬成粥，最後加入適當的白糖調味即可。患者可空腹食用，每天一次半個月爲一個療程。
功效：豬脾有健胃助消化的功效，而大棗能夠益氣安神、養脾健胃，而粳米能補胃氣。所以共同熬成粥，能夠緩解因胃下垂引起的食慾不振、形體消瘦等不良症狀，同時也有康復保健的作用。
