女生腿不直怎麼辦

女生腿不直可以通過運動及支架來矯正，但運動和支架矯正需要長期堅持，一般選擇支架矯正需要3-6個月的時間見效，日常也可保持良好的生活習慣。

腿不直有很多原因，可能是生活習慣或者工作習慣，引起長時間伏案工作，不良運動習慣，都容易出現腿部不直等現象，對於追求外觀的女性而言總會覺得難堪，此時需要儘快改變，那麼女生腿不直怎麼辦呢？

1、泡沫軸大腿內側放鬆

鍛鍊者保持俯臥，以手肘作爲支撐，直立上半身，一側腿朝着外部展開60度，將泡沫軸放在大腿內側，由內向外不斷滾動。另外一側腿支撐髖部發力，不斷進行滾壓，每組大約做30秒。

2、大腿外側放鬆

在瑜伽墊上保持側臥，單側手肘和對側腿保持支撐狀態，把泡沫軸放在大腿外側，用上半身發力，以手肘作爲支點，向上不斷滾動。遇到疼痛點可停留5~10秒鐘，恢復後來回滾壓，每次20秒左右。

3、臀部肌肉激活

保持側臥位支撐雙腿，可持續90度，用同側手肘及小腿作爲支撐，保證肩部和寬度在同一條直線，以臀部作爲主要支撐點，將上側腿朝着外側展開，進入頂點時，可感受臀部肌肉的展開，如若遇到腰痠脹痛，可及時停止此次動作。

4、支架矯正

腿部不直，可通過支架矯正，需在醫生指導下選擇合適的支架進行固定，一般三個月到6個月內可具有矯正效果，不過後期還需注意日常習慣，不良習慣沒有改變，依然容易會出現腿部不直。