茶飲可預防紅細胞受損，還能減少心血管疾病，有些茶飲還能夠促進睡眠，比如綠茶、紅茶、普洱茶以及烏龍茶，如果每天能夠些許的喝上一些，還具有安神的作用，改變睡眠質量差的情況。
茶葉在全世界各個地方都會受到歡迎，是茶樹的葉子製作而成，總體而言喝茶對人體健康會有幫助。比如可有效預防紅細胞受損，減少心血管疾病，人體睡眠質量較差時，還可通過茶飲來緩解。但茶葉的種類那麼多，到底是什麼茶促進睡眠比較好呢？
綠茶中含有的兒茶素比較高，是一種抗氧化劑，具有促進脂肪燃燒，改善新陳代謝的作用，另外還具有生物活性物質。根據科學研究發現，喝綠茶可有效促進睡眠，具有安神的作用，不過並不建議在睡覺之前多喝綠茶。
普洱茶屬於紅茶的一種具有平靜身心的作用，儲藏的時間越久，香味更爲濃烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成，能夠阻止脂肪堆積，同時還具有安神的作用，在睡覺之前喝些淡的泡茶，具有促進睡眠質量的作用。
紅茶中含有抗氧化劑，對人體健康有幫助，能夠促進新陳代謝，達到緩解高血糖的作用。事實上每天吃飯之後喝上2~3杯紅茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠質量較差的情況。
烏龍茶會散發獨特的果香，具有促進新陳代謝作用，而且還擁有着凝神的效果，一般建議在睡覺之前的2~3個小時內喝上一杯。
