導致大家出現腎氣不足的原因有很多，比較常見的有房事過度頻繁、手淫不良的飲食習慣、以及過度吸菸喝酒等，而對於出現腎氣不足的人來說，在日常生活當中可以通過多吃黑米、枸杞子、蓮子以及山藥等食物來達到很好到補腎氣的效果。
腎氣往往決定着大家的身體健康狀態，因此如果大家想要讓自己長命百歲的話，在日常生活當中一定要仔細注意自己的腎是否正常，如果大家發現自己出現了腎氣不足的狀況的話，必須要及時的進行治療，那腎氣不足是怎麼回事呢？
一、腎氣不足是怎麼回事呢
導致大家出現腎氣不足的原因有很多，但實際上基本上都是大家長時間積累的生活當中的小毛病所導致的，當然如果大家患上某些病症沒有及時治療的話，也很容易導致自己出現腎氣不足的情況，比較常見的有房事過度以及頻繁手淫，思慮憂鬱，不良的飲食習慣，吸菸喝酒過度等等。
二、腎氣不足如何飲食調理
1.山藥
對於存在腎氣不足情況的人來說，在日常生活當中多吃山藥是非常好的，因爲山藥具備着健脾胃以及益腎氣的效果，而且多吃也不會讓大家出現上火的狀況，因此山藥也被大家稱之爲天然補腎王。
2.蓮子
蓮子對於腎氣不足的人來說也是非常好的食物，目前市面上的蓮子主要分爲紅蓮子和白蓮子紅蓮子口感較硬，但補腎的效果比較好，而白蓮子口感香糯，健脾的效果更強，因此大家可以根據自己的選擇來購買蓮子的種類，同時大家可以用蓮子心泡茶或者是泡酒，那麼去心火或者是固腎的效果更佳。
3.枸杞子
枸杞子補腎的作用還是比較好的，一般情況下大家每天只需要吃一把就可以了，同時如果大家是陰虛體質的話，每天食用枸杞的時候應該注意用量，因爲枸杞性甘且比較溫和，如果用量過度的話，可能會導致大家出現上火的情況，尤其是大家生吃的時候最好減少用量。
4.黑米
黑米也能夠起到很好的滋陰補腎的效果，而且黑米當中的花青素具備着抗衰老的作用，還可以起到益氣活血和補益脾胃的效果，所以對於腎氣不足的人來說，黑米也是不錯的食物。
