如果長時間憋尿其實也會出現明顯疼痛現象，要想緩解疼痛就應該適當性休息，儘快服用消炎藥，儘快的接受治療，另外也應該改變不良的生活習慣，除此之外也應該多做運動，有效提升免疫能力，如此才能夠帶來好的一種效果。
正常成年人的膀胱基本上可以容納350毫升，而如果超過500毫升肯定會出現膀胱張力過大，此時患者也會出現明顯的疼痛現象，所以如果經常性憋尿，也會導致膀胱處於充盈的狀態，也會增加肌肉的負荷，造成尿失禁等衆多的現象，那麼憋尿後膀胱疼的緩解方法有哪些呢？
一、適當休息
憋尿時膀胱一直都處於充盈狀態，此時膀胱壁也會因爲被壓迫出現明顯疼痛現象，在小便完之後如果還覺得痛的話，並不需要過於擔心，可以適當性休息一下，一般情況下十分鐘左右疼痛感就會消失。
二、服用消炎藥
一般情況下憋尿導致的小腹痛，可能是因爲炎症而導致，基本上十分鐘左右就會消失，可是如果過了10分鐘，依然還有明顯的疼痛現象，考慮可能是感染了炎症，就應該選擇服用消炎藥，比如三金片、諾氟沙星等。
三、就醫治療
如果在憋尿之後出現疼痛現象，選擇服用消炎藥物也依然沒有作用，還是會出現小腹疼痛，甚至也會出現膿液現象，這可能就是尿路感染，這種情況建議及時就醫檢查並治療。
四、注重日常生活
生活中大家不要總是憋尿，平時也應該選擇多喝水，能有效促進排尿，飲食要以清淡爲主，避免細菌在尿路繁殖。
五、改變不良生活習慣
不潔性生活，又或者是性生活頻繁，這些不良的習慣其實都會導致泌尿系統出現感染現象，最終也會引起膀胱炎，伴有明顯的疼痛現象，在生活中首先就應該儘快的緩解。
六、提高免疫能力
正常膀胱對細菌有很強的抵抗力，尿道遠段內的細菌一般也不能進入膀胱，就算進入到膀胱，基本上也會伴隨着尿液逐漸的排出，此時根本就不容易會出現感染現象。在自身免疫力下降時，細菌能力比較強，此時也會增加膀胱感染的機率。
