脂肪肝是一種常見的臨牀現象，而非一種獨立的疾病。其臨牀表現輕者無症狀，重者病情兇猛，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常，同時脂肪肝是一個會嚴重影響人們生活質量的疾病，那麼脂肪肝防止方法有哪些呢?下面就來爲大家分享一下。
首先不能長期酗酒。中醫認爲酒可以生溼熱，喝酒過多的人會影響到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。
其次飲食要葷素搭配。如果已得了脂肪肝，那些肘子、回鍋肉、滷煮什麼的就算了吧。得了脂肪肝，回家吃飯你就正常了。在家多吃些蛋白質含量高的食物，比如?說雞肉、兔肉。還有魚肉、豆製品、冬瓜等。這裏我特別講下冬瓜。中醫認爲它有清熱利溼、利尿的作用，可以帶走你身體中的熱量和一些代謝產物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清熱利溼，對於溼熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。
最後要運動加碼，能不開車就不開。現在很多應酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身體中長期存着。我建議，把應酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的時間也不會過長，因爲下午還要上班。怎麼運動呢，我建議每天走一個小時。晚上應酬以後，酒駕是很大的問題，此時不妨乾脆走着回家。
通過以上的講述，相信現在大家知道怎麼樣防止自己患上脂肪肝了吧!另外根據患者理想的目標體重，給予適宜的熱能攝取，合理分配三大營養要素，適當補充維生素、礦物質及膳食纖維，戒酒和改變不良飲食習慣，同時兼顧運動療法和行爲修正療法。
