如果性生活發生在晚上，你可以考慮喝牛奶和其他食物，因爲牛奶有鎮靜和催眠的作用；如果早上發生性行爲，考慮喝高糖飲料，以快速燃燒身體，緩解疲勞，建議服用純果汁飲料，因爲果汁飲料含有維生素C、礦物質、果糖，熱量較高，而且含有豐......

懷孕到孕晚期的時候，由於胎兒體型變大，需要更大的生活空間，孕婦的生理上自然會給胎兒提供各大的生活場所，此時孕婦的盆骨疼痛屬於正常現象。但是盆骨疼痛的症狀會讓孕婦很痛苦，就要在平時想辦法緩解，那麼孕婦緩解盆骨痛的運......

48歲的張先生是個羽毛球迷，每週有5天晚上都在打球。不幸的是，前段他被查出得了骨質增生，醫生告誡他，以後打球得悠着點了。醫生還說，愛運動是好事，但不能過量。劇烈運動對骨質增生非常不利。但同時醫生也跟他說，不運動也不行，......

很多女性在分娩之後，就可能出現大肚皮、大腿上出現贅肉，讓人心酸難過。好多女性想到運動，去掉人體多餘脂肪。大家都認爲適當的運動對產婦身體恢復有着巨大的好處，其實不然在女性身體處於恢復期的時候，產後收縮骨盆的運動要......

骨裂是人們身體中的骨骼受到撞擊而發生開裂，傷筋動骨一百天，骨裂不是外傷，不能一下就痊癒，需要的是時間去慢慢的讓骨裂癒合，只有骨裂徹底癒合之後患者才能進行正常的運動，其實很多的患者都想問，骨裂後多久能運動呢?我們在骨......

骨質疏鬆要取得預期療效，除給予必要的營養、內分泌治療外，必須加強運動。運動方式宜有一定量的支重性運動，如啞鈴、拉力器等，使骨骼在負荷情況下多作運動，做到肌肉壯、骨量多。每日步行一萬步，並有適度的體育活動，如羽毛球、......

肋骨骨折後多久能運動需要看骨折的恢復情況。一般來說，肋骨骨折6~8周左右就可以做一些輕度的運動，因爲這個時候已經達到臨牀癒合了，做些輕度運動不會有太大影響。如果想要做胸背部的鍛鍊，那麼至少要等到三個月以後。肋骨......

如果運動後出現腰痠背痛的症狀，可以通過泡熱水澡，多休息，對於背部的痛點進行按摩緩解，也可以適當的做一做拉伸動作緩解症狀。但是如果痠痛症狀持續時間長，而且越來越嚴重時，應該及時就醫。有的人在進行了劇烈的運動後，會出現......

背痛很多人都有體會過，有一些人背痛只是暫時的，久坐之後很容易就背痛，但是一些人長期背痛，這類的背痛一般由於疾病所致。背痛雖然常見，但是有時候也是疼痛難忍的，也會在不注意的時候就突然襲擊，影響人們的正常生活。那麼背痛......

骨刺本來是一種隨着人的生長，骨骼退化的一種自然現象。但是，隨着社會的發展，很多不該出現這種現象的人羣也開始出現這種現象。患的骨刺症的原因有很多，原因之一是由於缺乏運動。然而，很多人卻不知道，運動過量的話也會造成這......

相信大家對骨質疏鬆這種病並不陌生，該病屬於一種老年性疾病。因爲人到老年，骨質會變的相當的脆弱，生活中的一些輕微的磕碰，都會引起骨折，其實，這主要是由於骨質疏鬆引起的。這種病對老年人的骨骼影響很大。下面介紹骨質疏鬆......

運動後是需要拉伸的，可以緩解肌肉痠痛，若運動後不拉伸可能會導致肌肉拉傷。運動後的肌肉會處於一種非常緊張的狀態，這是肌肉在大量重複收縮之後所表現出的正常反應，但是如果不妥善處理，極易造成肌肉拉傷。因此運動之後，尤其......

很多懷孕後的女性朋友都十分的注意自己的身材，因爲並不想生完寶寶後自己的身材嚴重的走型。聽說做骨盆運動可以有助於生寶寶，也可以更好的塑形，很多孕婦並不十分的瞭解，想要知道骨盆運動的好處？所謂骨盆運動並不是鍛鍊的骨......

功效：加強肩部和背部肌肉。雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿，然後擡起右腿，身體向前平行於地面，保持平衡，手臂平行向前伸直。收緊腹部，保持正確的姿勢，深呼吸3-5次。功效：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。起始姿勢爲下犬式，......

孕期骨盆底肌肉長時間被牽拉的很長，骨盆底肌肉如果過分鬆弛就會引起尿失禁，甚至子宮脫垂。因此，爲了預防盆骨過度鬆弛，準媽媽適度做一下盆骨運動是非常有必要的。骨盆運動做起來，分娩更順利！扭腰運動好處：可鬆弛腰部和骨盆關......

骨癌患者適宜運動具體做法是什麼?提起骨腫瘤很多人應該覺得很害怕，因爲提到腫瘤大家一定會覺得害怕，但是隨着科技的發展和醫學的發展，現在的治療方式已經有很多，但是運動治療作爲一種輔助的治療方式也是很重要的。對於骨......

跑步後爲讓緊張的肌肉放鬆，需要做整理運動，以加快肌肉恢復，減少肌肉勞損引起的痠痛感。那跑步如何做整理運動呢？1、大腿拉伸身體站直，兩腿打開，一腿成弓步狀，然後另一腿翹起，用手拉住腳踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身體轉向一......

由於骨質增生的廣泛出現，針對這個問題。，它的治療方法也變得越來越多了，所以患者不要過於當心，要堅持對自己的治療，骨質增生的運動療法就是促進骨質增生恢復的辦法之一，這種辦法的治療的時間是比較長的，患者要不斷的接受治療......

肱骨骨折運動方法包括上肢肌肉運動、肩關節運動和肘關節運動，但運動時必須循序漸進，避免過度用力，並在專業人士的指導下進行運動，防止骨折再次發生。1.上肢肌肉鍛鍊。主要是通過做一些握拳運動，主動運動手指和腕關節，患肢肌......

生命在於運動，運動可以預防和治療一定的疾病，是因爲運動後人們的身體抗病能力得提高，且身體也更加的強健。但是有時候我們會發現，在運動過後會出現後背痛的情況，很多人不知道這種情況是好還是不好，有些人會認爲是正常情況，所......