上臺講話時心裏過度緊張是正常的事情，對於初次上臺者，可以迴避臺下觀衆的目光，採取迴避目光法，避免自己心裏過度緊張而受到外界的干擾。在上臺講話時，也可通過呼吸鬆弛法緩解緊張的情緒。此外，自我陶醉法也是一種不錯的方法......

不少人考試時會出現緊張情緒，適度緊張有利幫助考試時有好的發揮，但過度緊張令人睡眠不安和注意力不夠集中，還會出現頭痛和心悸或者疲累等現象，爲正常生活帶來不便。那麼，如何緩解緊張？緊張會影響人體正常新陳代謝和內分泌紊......

大多數被緊張性頭痛折磨的人只是硬撐過去，或是吃點止痛藥，暫時止痛就不再重視了，但是在治療階段也要主要心理方面的治療，比較常見的環節方式有下面幾種：1、合理作息在治療階段，患者應合理安排生活作息，注意勞逸結合。保證充......

在出現經前緊張綜合徵時，患者大多數會有很多症狀表現。這些症狀會給患者帶來很大影響，所以在月經來之前，可以採用一些輕鬆的應對方法來緩解這一病症。1、如果出現情緒低落，就可以進行身體鍛鍊，同時在飲食上也需要補充維他......

心理緊張可以通過調整呼吸、轉移注意力以及自我暗示等方法來緩解。1.調整呼吸患者要慢慢的吸氣和吐氣，連續幾次之後便會有明顯的效果，這樣的方式可以興奮迷走神經，抑制交感神經的活性。當迷走神經的興奮性增強以後，心率便......

緊張的情緒每個人都可能會出現。特別是在遇到危險的時候，或者是處於一種比較重要的場合的時候，很多人都有過緊張的經歷。其實緊張是完全可以採取一定的措施來緩解的。那麼怎樣緩解緊張呢？1.分散注意力。如果正處於一種緊......

女人懷孕後，會很期待寶寶的誕生。但是臨近分娩時，有很多孕婦會出現緊張、害怕的情緒，會整天坐立不安。這種產前恐懼通常是由孕婦缺乏分娩經驗引起的。及時緩解非常重要，那麼如何緩解產前緊張？1.正確面對：很多孕婦在孕產期時......

不管是誰都會有過緊張的時候，就比如有些考生在考生之前就會感到很緊張，有些嚴重的還可能會出現手腳發抖的情況，這些緊張的情緒可能都會影響到我們的生活，所以必須要及時緩解才能更好做完自己想做的事情，那麼怎麼緩解緊張情......

人最好的狀態就是心情愉悅，放鬆的狀態之下，這個對身體的健康是很有益的，在孕期的時候好的心情更加重要，否則對胎兒也會造成影響。孕期孕婦會擔心胎兒的成長髮育，也會擔心生寶寶比較疼。那麼怎樣緩解孕期緊張？孕婦的情緒可能......

緊張是人的一種很普遍的情緒，每一個人都會有過緊張的經歷，適度的緊張能夠給人帶來適當的壓力，使人表現出更好的狀態，但是過度的緊張也會導致一些不好的結果，例如太緊張，把事情給搞砸了，那麼如何緩解緊張情緒呢？一、如何緩解緊......

小時候我們會緊張的回答老師問題，上學後會害怕上講臺，長大後遇到意外情況也難免緊張，原本可以做好的事情也會頻頻出錯，這些都是可以通過後天鍛鍊來緩解的，怎麼做呢？下面帶來介紹。怎麼鍛鍊不緊張的能力？“假裝你很擅長”“全......

隨着計劃生育的推進現在每個家庭都只有一兩個孩子，所以都當寶養着，有點甚至非常溺愛。但正因爲這樣才形成了孩子從小心裏承受能力不足，受不了一點刺激。遇到事情不懂得解決，只會一味地緊張。不過這種緊張也是可以緩解的，那......

緩解緊張的藥，包括苯二氮卓類藥物、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑以及調理神經功能的藥物等。1.苯二氮卓類藥物苯二氮卓類藥物屬於鎮靜的藥物，常見的有勞拉西泮片、地西泮片、阿普唑侖片等。這些藥物具有較好的鎮靜安眠作......

不管是在日常生活中還是工作中，我們會面臨一些未知的領域或者一些突發狀況，我們是子女、是家長、是上司、也是下屬，肩膀上揹負着屬於我們的責任與使命，很多時候我們必須獨當一面解決眼前的狀況，當我在面對一些重要的事情時......

緊張情緒可通過適當運動、自我調整、系統化治療的方式改善。1.適當運動每週兩次以上的有氧運動，可以有效緩解焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒，例如跑步、打籃球、打羽毛球、散步等。2.自我調整偶爾一次的緊張情緒，爲正常情緒......

緊張是很多人都會出現的症狀，面試、打點滴、看到喜歡的人、見家長、上課開小差被老師叫起來回答問題等很多情況下都會緊張，緊張其實並不是一件可怕的事，當碰到這些情況的時候緊張是不可避免的，但我們可以找到合適的方法去......

第一次登臺演講、考試遇到難題、面試之前、都有可能緊張，輕微的會心跳加快，手心冒汗，嚴重的則會面色蒼白，說話結巴，以致於影響發揮，我們在參加重要場合時，管理好自己的情緒是非常重要的，那麼，該如何緩解緊張情緒呢？一起來看看吧......

在女性懷孕後，會有一些心理變化，例如變得特別容易受到緊張，有必要知道，如果在懷孕期間總是存在不良情緒糾纏，如果太緊張和焦慮，這樣將對胎兒造成嚴重損傷。那麼，孕期緊張怎麼緩解？首先第一次做母親經常感到非常緊張，由於沒有分......

出現緊張心慌的症狀，可能與自主神經功能障礙或心臟神經症相關的神經紊亂症狀等有關。要保持情緒穩定，不要過於興奮或緊張，給自己帶來巨大的心理壓力。如果發生緊張和恐慌，可能與器質性心臟病有關。你可以去醫院做心臟彩色......

考試前可採取深呼吸的方式緩解緊張，能有效降低呼吸頻率。同時可適當活動肢體，建議做擴胸運動或伸展運動，以放鬆肌肉和穩定情緒。最重要的是要儘可能樹立自信心。在考前會緊張不安，主要是由於對考試結果擔心，生怕自己會考砸......