孕婦分娩後，你不要爲鬆垮的身姿哀嘆，如果你每日做些緩和運動，3個月身材就很有可能修復到一切正常，雖然你腹腔的全身肌肉這時候還不可以像之前那般牢固。最先要漸漸地培養多做運動的習慣性，如在運動中覺得痛疼和疲憊，就需要......

凱格爾運動對產後康復非常重要，可以幫助產婦迅速恢復盆底肌肉功能，並提高尿失禁的預防及治療效果。以下是建議：通常情況下，如果分娩方式爲自然分娩，產婦可以在分娩後的第一天開始進行凱格爾運動。但也要注意，應該在身體恢復......

現在都提倡人們養成鍛鍊身體好習慣，通過鍛鍊身體可以提高身體抵抗力，減少疾病的侵襲。但是對於產婦來說，產後是不能立即鍛鍊身體，不利於傷口的恢復，反而影響身體健康。那麼，產後多久可以快走鍛鍊？產後多久可以快走鍛鍊對剖腹......

懷孕本就是一件比較幸福的事情，想要生一個健康寶寶的家庭在懷孕期間，家裏人們就會給準媽媽補充足夠的營養，所以很多的準媽媽在生完寶寶之後，肚子依然是比較大，令許多女性比較煩心，那麼產後如何鍛鍊盆底肌？1.骨盆肌肉訓練。平......

女性懷孕後，新陳代謝旺盛，各系統功能加強，抗病能力增加，食慾也大幅增加，這是有利於胎兒生長髮育的正常生理反應。分娩後，有些人因下丘腦功能輕度紊亂，脂肪代謝失調，引起生育性肥胖。那麼，產後如何適時鍛鍊瘦身？順產分娩的母親可......

健身是一件時尚感十足的事情。很多女性懷孕之前都是健身的忠實粉絲。產後的媽媽經歷了長達一年的孕育過程，希望早一些回到健身房內，去鍛鍊身體，讓自己懷孕期間長出來的贅肉儘快消失。那麼，產後多久去健身房鍛鍊纔好呢？順產......

女子懷孕後，新陳代謝旺盛，各系統功能加強，抗病能力增加，食慾也大增，這是有利於胎兒生長髮育的正常生理反應。而分娩以後，部分人會由於下丘腦功能的輕度紊亂，導致脂肪代謝失調，可引起生育性肥胖。那麼，產後如何適時鍛鍊瘦身？順產......

女性的盆底肌是承重着衆多盆腔臟器並參與許多項生理活動的重要組織器官，女性在妊娠和分娩中都會造成盆底肌的損傷和鬆弛。那麼，不少女性都有個疑惑，順產後怎麼鍛鍊盆底肌呢？首先，可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操......

產後女性的骨盆還沒有完全恢復，需要一段時間慢慢恢復，在產後需要做收緊盆腔鍛鍊，這樣身體恢復的會更快更好。鍛鍊也很講究方式，要注意防止身體受傷。那麼產後收緊盆腔怎麼鍛鍊？立式鍛鍊會很有效果，需要把兩側臀部肌肉相夾，讓......

在產後成天待在牀上會讓產婦覺得有些無聊，所以，她們會希望能夠下牀鍛鍊從而讓自己可以更快的恢復，但是，她們也知道如果鍛鍊不得當的話，就可能會影響到之後的恢復，那麼，產後六天應該怎樣鍛鍊？產後六天應該怎樣鍛鍊在產後六天自......

女性朋友在生了小寶寶後，身體都會非常的虛弱，而且有部分產婦會出現尿失禁的情況，這會讓人非常的尷尬。如果產婦們想要儘快恢復正常，就可以通過一些方法來鍛鍊。那麼，產後尿失禁怎麼鍛鍊？女性產後出現尿失禁的問題，可以通過凱......

近幾年來患有腰肌勞損的越來越多，所以人們非常關注腰肌勞損的鍛鍊方法，瞭解一下這些鍛鍊方法我們就可以預防腰肌勞損的發生，鑑於大家非常關注這個問題，今天我們就來了解一下產後腰肌勞損如何鍛鍊，都有哪些鍛鍊方式？1、鍛鍊......

女性在懷孕後，因爲胎兒不斷的成長，所以孕婦的身體都會有很大的改變，盆骨相對於懷孕前也會大很多。它會影響美觀，所以孕婦在生完寶寶後者想要馬上去恢復，那麼盆骨肌肉怎麼鍛鍊產後？1.使用骨盆帶鍛鍊：一般來說，孕婦在生產後，身材......

產後鍛鍊是關鍵的，有的女性，產褥期，總認爲需要休息，根本不去運動，結果身體發胖不說，而且身體恢復的也比較慢。所以，產後還是需要做體育運動。產後多久可以跑步鍛鍊？一般在產後六週左右可以跑步鍛鍊，產後時間也不是很長，每次跑步......

腰痛不能忍，痛起來要人命。有過生育經歷的寶媽，多多少少都會有腰疼，十月懷胎並不是那麼容易，不論你是順產還是剖腹，腰痛都會伴隨着你，影響着你的生活，讓你直不起腰來。產後腰痛怎麼辦？除了專業的醫生幫助外，產後腰疼如何鍛鍊？1......

經歷生產之後，每個女性都會沉浸初爲人母的喜悅之中，然而，在欣喜之餘，不免面對着鬆垮的腹部贅肉，也會困擾不已，因此，應該在身體允許的情況下，做一些腹部練習，那麼，介紹一下產後腹部鍛鍊方法。1、仰臥半起的動作練習。身體保持仰......

懷孕原本是一件非常快樂的事情，因爲誕生了一個新生命，給家庭帶來了喜悅。但在懷孕期間，爲了補充足夠的營養，家庭成員經常給孕婦大量的食物，所以在孕婦分娩後，嬰兒出來了，但肚子並不小。所以產後肥胖是所有產婦都擔心的問題，那......

女性分娩後，身體會出現一些變化，例如產後發現陰道鬆弛，並且失去了原有的彈性，產後陰道鬆弛在進行性生活時會有一定的影響，那麼可以通過有效的鍛鍊來達到恢復的目的，那麼，產後陰道鬆弛怎麼鍛鍊？產後陰道鬆弛可以通過私處的鍛鍊......

產後的恢復鍛鍊是非常有必要的，是因爲很多女性在懷孕的時候爲了給寶寶增加營養，都補充了很多食物，所以產後身材也受到了很大的影響，通過鍛鍊可以恢復身材，一起來看下產後康復鍛鍊方法。1.擡腿：產後恢復運動要以簡單爲主，比如......

不少女性在生完寶寶後，腰腹臀等部位都變得很肥胖，女性可能就會想通過練深蹲來達到減肥的目的。不過，女性產後需要過多長時間才能做深蹲鍛鍊呢？一般女性在產後第6到第8周在開始做深蹲的鍛鍊。女性產後相當的一段時間內大多......