在現在這個這麼注重外貌形象的社會，女生們怎麼能沒有好身材呢?世界上沒有醜女人，只有懶女人，只要你肯鍛鍊，同樣能擁有性感的身材，今天，小編就向大家推薦八種有效減肥方法，讓大家擁有好身材。1、瑜伽推薦:★★★★瑜伽的運動......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

這是連健身教練都讚歎的居家瘦身絕招，充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱，不出門就能輕鬆享"瘦"!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。雖然中國女人平均每天只......

通常已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題。並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢?小編建議男同志們在閒下來的時候多做一些有助於身體部位鍛鍊的針對性運動，抓住日常生活中的零散的時間，無論從......

儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。·具有美乳功效的瘦身運動牽拉運動1、站或坐着;2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，......

運動計劃1：滑冰：滑冰大大小小的滾軸冰場和真冰場也開了很多家。你去過嗎？夏天可以滑旱冰，冬天是滑真冰的好時機。滑冰對鍛鍊協調能力很有幫助。適合人羣：沒有年齡限制，但如果你還沒有，建議你儘快學習。運動裝備:運動裝(如果......

減肥宣言:每天有意識地做短時間的倒立，這會快速有效地增加腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，而且有利於腿部脂肪的轉移，預防和糾正腿部鬆弛的肌肉。專家解析:倒立時引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減......

怎樣能快速減肥，而且不反彈呢?一切減肥方式方法都要求講究科學的方法，再加上堅持不懈的努力，才能達到真正減肥有效的目的。NO.1:養成規律的運動時間無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊，都要有一個科學規律的運動時間和......

特別推薦:熱瑜伽熱瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室溫38度和溼度65%的室內進行，並在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，從而達到減肥的功效，特別適合辦公室族練習。其......

經常做運動，是維持好身材和身體健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的氧運動"href=""target="_blank">有氧運動也成爲了我們的首選。在平時的生活中，我們可以選擇自己喜歡的運動項目，無論是游泳、跑步還是遠足等等，只......

以下何時何地，都可以進行以下六項肌肉鍛鍊動作。你可以利用中午的休息時間或會議間隙去茶室或空會議室！你不必一次完成六個動作。當你沒有時間的時候，你也可以把它們拆開來做！有些動作需要啞鈴。如果太麻煩，可以用兩個裝滿......

減肥瘦身運動一:邊吹頭髮邊瘦小腿方法:在洗完頭用吹風機吹乾定型頭髮的時候，注意你的站姿，雙腳要前後分開，腳尖着地，腳跟擡起。動作要點:注意保持身體的平衡，儘量不要來回晃動。減肥瘦身運動二:廣告時間甩掉蝴蝶袖方法:當......

婦科專家表示，從中醫的角度來看，痛經，特別是原發性痛經，往往是由於缺氣、血瘀阻塞，不能順利排出腹痛引起的。除了用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外，一些減肥運動只能增強體質，通過月經排出血液，緩解月經緊張，解決痛經問題。常見的......

按摩有助於分解脂肪，抖動贅肉有助於燃燒脂肪。這次爲大家介紹了一組10分鐘按摩的減肥方法，幫你充分燃燒脂肪，有人試驗過，10天之內，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇蹟。首先，按摩或敲打想要瘦的部位，刺激交感神經，增強......

熱門1:拉丁操來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感......

炎炎夏日，最適合做一些健康又瘦身的運動，在放鬆心情、鍛鍊身體的同時還能不知不覺地減輕重量。下面一起來分享一下吧。沙灘排球如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式了，能讓你心跳加速，結交朋友，鍛鍊腿和肩膀。因爲......

慢走減掉腿部和腹部贅肉慢走是世界衛生組織推薦的最佳有氧運動之一，適合各年齡層次的人羣。你可以在這個春天把坐車上班改爲走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米爲宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑窪窪容易扭傷......

這是連健身教練都稱讚的家庭減肥技巧。充分利用你家的枕頭、雜誌和傢俱，不出門就能輕鬆享受"瘦"!韓國女性平均每天花8元做家務.據說這是韓國女性不進健身房就能保持苗條身材的絕招。雖然中國女性平均每天只花3個小時......

性愛不僅讓男女有飄然欲仙的狂喜，其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體內的脂肪與熱情。性愛是最美妙的瘦身運動1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動......

減肥瘦身運動:戶外運動戶外步行或跑步相當於在跑步機上鍛鍊的效果，甚至已經超出了跑步機燃燒卡路里的10%。在戶外運動，崎嶇的路面可以增加摩擦力，另外再受到大自然風力的影響，可使身體受到更大的阻力，在上坡和下坡的時候，還......