現在越來越多的人們開始有意識的鍛鍊身體，希望能夠保持身體健康，這經過長時間的實踐發現是非常有效果的。生活中有許多人都在做有氧運動，例如跑步等。那麼，大家觀察過嗎？有氧運動大多都在什麼時候做，是飯前還是飯後？現在就讓小編詳細爲大家介紹一下空腹有氧運動吧！
空腹有氧運動是什麼
空腹有氧運動減肥法就是在空腹或飢餓的狀態下，通過做強度較大的有氧運動，快速的消耗身體內的熱量，從而達到減肥目的的方法。有氧運動就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續時間久；無氧運動就是通過做一些高強度、高頻率、持續性階段的運動，不按照一定的節奏呼吸的運動。
空腹有氧運動消耗肌肉嗎
空腹有氧運動比其它形式的運動更容易燃燒身體內的頑固脂肪。因爲有氧運動會消耗能量，而能量是肌肉裏面的細胞生化反應時所產生的，故而空腹有氧運動消耗肌肉。做空腹有氧運動的減肥效果比其他的方式更明顯。空腹有氧運動也有一定的弊端，如果大家在早晨進行空腹有氧運動，由於經過一晚上的休息，體內的能量已經消耗的差不多了，再進行空腹有氧運動，會使體內的血糖濃度更低，使人們更易感到疲勞。
在現代社會有很多的人隨大流進行空腹有氧運動，其實這是不正確的。每個人的體質、胖瘦等各有不同，需要每個人根據自身的情況進行調整。空腹有氧運動有利有弊，每個人在進行空腹有氧運動前都需要仔細考慮，權衡利弊，才能做出選擇。
