豐滿的胸部是女性魅力的最直觀體現，但是很多女孩子在青春期的時候光顧着減肥，結果導致胸部發育不良，長大後因此很自卑，瞭解做哪些動作可以豐胸，能夠促進胸部的二次發育，幫助女性朋友們重拾自信，找到一個更加美麗的自己。
做哪些動作可以豐胸
1、外側畫圈
將雙手的手肘彎曲成90度後張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向後畫圈，每次重複10次即可。
2、手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳後，讓左手彎曲後放在肩部，吸氣將右手儘量提升到最高的自身顯得，並且保持動作10秒鐘的時間，然後換一邊，將左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於，將此動作重複來回做10次即可。
3、屈手挺胸
將雙手舉起後彎曲，手掌心放在腦後，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然後呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到極致位置後再慢慢回到原位，接着吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位，將此組動作重複做10次即可。
如何飲食豐胸
1、橄欖油和魚類脂肪
初榨橄欖油烹調食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強。，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細胞的基本醫療活躍性，也是國外豐胸女性經常食用的蛋白質食物
2、豆類
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸美乳食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益
運動是一個持之以恆的過程，不可能在一天兩天內就見效，所以在知道了做哪些動作可以豐胸以後，不能夠鍛鍊一兩天就放棄，這樣是不會有好的結果的，可以按照上文中的介紹，從飲食和鍛鍊兩方面着手，這樣見效會更快哦。
