在夏天很多人發現自己掉頭髮現象比較嚴重，經常是每天掉一大把，因爲夏天人們的身體處於新陳代謝比較旺盛的時期，油脂分泌量也會增加。所以頭髮脫落現象就會比較嚴重。這個時候大家一定要做好相應的防曬工作，要多攝取一些蛋白質，除此之外也要做好相應的護理措施。
1、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。
夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝曬以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。
2、按摩放鬆頭皮
頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液循環，從而預防脫髮。
按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉髮。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
大家在夏天出門的時候，一定要避免太陽暴曬，要把太陽傘，要少吃一些高熱量的垃圾食物，應該多攝取一些營養元素，比如說應該多吃一些新鮮的蔬果，在勞累一天之後，可以放鬆下來，按摩自己的頭皮。
