現在的人由於生活工作等方面帶來的壓力，會導致這些人出現掉髮的情況，有人就認爲掉頭髮可以通過補鈣來改善症狀，那究竟掉頭髮吃鈣有用嗎?
頭髮的營養成分主要是蛋白質,跟鈣片無直接關係。頭髮的生長與脫落,潤澤與枯槁,都和飲食有關。由於飲食是人體獲得營養和能量的來源，均衡的營養才生髮，美髮的根本之道。
平時飲食要注意：食入足量的含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因爲蛋白質是頭髮的主題物質要素。食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因爲維生素可促進頭髮生長，使頭髮光澤自然。食入含鋅食物，如動物肝臟、乾果食品，因爲鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。下面介紹幾種可以多吃的食物。
1、何首烏煲雞蛋。何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白，脫髮過多，未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
2、羊骨粥。羊脛骨1-2根，搗碎,加紅棗,桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用.可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼幽深虛腰痠,輕度貧血者。
3、生髮黑豆湯。芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日1次,連服60天，本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。
